夏、暑い時期の疲労回復のコツ

Fascia Training Academy on Instagram: "Collagen synthesis in the connective tissue depends on us having enough Vitamin C. It acts as a kind of glue that the cells use to hold all the fibers together. If there is a significant deficit of vitamin C in the body, this leads of symptoms of deficiency in the tissue because it interrupts collagen synthesis. A genuine deficiency is quite rare, but do pay attention to whether or not you are getting enough vitamin C: Lemons 🍋 Oranges 🍊 Broccoli 🥦 Kale 🥬 Peppers 🫑 #fasciatrainingacademy #fascia #fascial #fascialfitness #fasciatraining #fascialtraining #fascialstretchtherapy #fascialrelease #myofascial #myofascialrelease #myofascia #movement #movementtherapy #movementismedicine #injuryprevention #injuryrecovery #mobility #fascialyoga #prehab #stretching #flexibility #elasticity #movebetter #anatomy #biotensegrity #tensegrity #anatomystudy #sciencesaturday"

からだの疲労回復には休養は欠かせない。

質の良い睡眠環境を作るのはもちろんのこと

効果的な栄養素も意識的に摂取したい。

それもできるだけ自然な形で。

ビタミン剤とかいやだよね、栄養ドリンクとかね。

冒頭のInstagramアカウントは、結構特別なもの。

そのうち日本でも誰かが真似して流行り始めるかもしれないけれど、その頃には随分と遅れたものになってるかもしれない。

そもそも、そこまで求めないかも。

さて、話を元に戻して。

冒頭のInstagramアカウントによると、筋膜をはじめとする柔らかく、ものとものを繋いでいる組織のリカバリーはビタミンCが鍵になると。

暑い日が続くけれど、からだは脱水症状になったり、熱を帯びて疲労が抜けにくくなってるときに、カフェインとアルコールで脳を麻痺させて動いたりするのではなく

夜寝る前にストレッチをして、ビタミンCを多く含むローズヒップティーを予め冷やして飲むなどすると効果的！

ビタミンCはレモンの20倍だとか！！

そして質の良い眠りをとって、疲労が蓄積しないようにしましょう🌟