02/01　「朝運動するメリットって？」

こんにちは！デザイナーのヒロタです！
本日は朝運動するメリットについて書いていこうと思います！
自分は全く朝方人間ではなく、夜更かし大好きなタイプの朝苦手人間なのですが、最近は朝活する方が生産性が高いなと思いちょっとずつ朝起きる時間を早くしている次第です…（笑）
そんな朝活にあこがれている僕ですが、最近はちょっとずつ運動したりしてます。朝活情報を漁っているとみんな運動がおススメと書かれています。
じゃ具体的に朝運動すると、どんなことがメリットがあるのか調べてみたので皆さんに共有していこうと思います。

1.自立神経が整う
人は寝ている時副交感神経を主に使っています。
朝起きるとそこから交換神経へとスイッチを入れ替えます。
運動や筋トレをすると副交感神経と交換神経の切り替えがスムーズになり、
体のリズムが整いやすくなります。

2.一日の代謝が良くなる
朝から交換神経を刺激すると代謝が上がります。血行が促進されるのでその日一日の基礎代謝が上がりカロリー消費が多くなります。

3.血行が良くなり集中力がUP
人間は午前中がもっとも集中力が上がり仕事などの生産率が上がるといわれています。朝から運動することによって脳に酸素が行き届き集中力が高まります。

4.夜の睡眠の質が上がる
適度に運動することにより程よい疲労がたまり夜眠りやすくなります。また早い時間に寝ることにより生活リズムが整い規則正しい生活習慣を手に入れることが出来ます。

以上のようなメリットがあるそうです！僕は自律神経が弱く体を壊してしまうことがあるので、体調の改善を目指して朝運動をしていこうと思います！
(あとダイエットも！)