2023年3月20日～3月26日 の振り返り

ついに一日遅れとなってしまった・・。
来週は何とか元のペースに戻したい。

全体を通して

• よかったこと

  • 体脂肪率ついに19％台を維持！

• よくなかったこと

  • お酒のみすぎ。

  • 会社の仕事で障害起きすぎ。

• 次週に向けて

  • 仕事を切り上げて、職務経歴書やアウトプット頑張る。

健康

価値観

生涯現役でスポーツできる健康的な肉体の維持

2023年の目標

• 健康診断で指摘ゼロ

• 体脂肪率15％

• 10キロ 60分 で走れる体力の復活

• その他検討中

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月間2/3 の 禁酒

  • 対応方針

    • 節酒アプリで、飲んだ日、飲まない日を可視化する。

    • 妻との話題にする。

    • 妻が飲まなくていいメンタリティの時は、飲まない。

    • 試験取得に励み、妻に禁酒の協力を依頼する。

  • 今週の振り返り

    • 今週も記録できず…。なんか根本的に考えないと。

• 毎週１回体重計にのる。

  • 無事これも継続できている。体脂肪がついに20％きった！

• 継続的なランニングの実施

  • 対応方針

    • 具体的には以下のメニューを実施する。

    • 大会から22～20週間前　基礎体力をつけよう！ - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ (konicaminolta.com)

      • 上記を参考に1週間に3回ランニングを実施する。

        • Day１ ジョギング30～60分

        • Day２ ジョギング30分

        • Day３ ジョギング30～60分

  • 今週の振り返り

    • ウォーキングを頑張っている。ちょっと走ると怪我が怖い。

• Apple Watchでのムーブカロリー最低400キロカロリー

  • 対応方針

    • 朝起きたら必ずApple Watchをつける

    • 在宅勤務中に詰まったときの散歩

    • 出社時の散歩

    • ママチャリでのちょっと遠いところへの買い物

  • 今週の振り返り

    • 全く動けず平均296キロカロリーの消費。

    • 土日雨でお散歩できず。雨の日の対策をかんがえなければ。

• 怪我無く運動できる体を目指した定期的なケア

  • 対応方針

    • 最低月１回の整体

    • 毎日のお風呂、お風呂の後のブリッジ、１日１回のYoutubeのストレッチ

    • 毎日のビタミン剤、プロテイン

  • 今週の振り返り

    • 継続はお風呂だけ。これはだいぶ習慣になってきた。

家庭

価値観

夫婦が笑顔でいられる家庭生活の実現

2023年の目標

• 笑顔のきっかけ、継続として

  • 月１回の夫婦で行ける外食・中食の新規店舗開拓

  • 月１回のお取り寄せ

  • 月１回の新メニュー開発

  • 年１回の旅行

  • （その他検討中）

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月１回の新規店舗外食

  • お店の前でいったらしまってた。確認してからいかないとｗ

• 月１回のお取り寄せ

  • 今月分はクリアー

• 月１回の新メニュー開発

  • 手羽もとの炊飯器での煮込み

• 年１回の旅行計画の立案

  • そろそろたてたいが、ちょっと心の余裕がない。

仕事

価値観

• 自己犠牲しない。

• 自分のしたいことをする。

2023年の目標

• 現職での不安にならないメンタルの維持の実現

  • → 首になるつもりでやりたいことをやる。

• 転職に向けたスキル可視化の手段としての資格取得

• 自身が触ったことのないクラウドサービスやデバイスの知識習得

• 転職活動を行い市場評価の確認

• 年収アップしやりたいことができる企業への転職

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 不安にならないメンタルの維持の実現のためのモンスター社員の回避

  • 対応方針

    • 自身がやりたい仕事を積極的に引き受け、メンタルがやられそうな会議を回避する。

  • 今週の振り返り

    • 障害でそれどころじゃなかった。

• 資格取得（MS-500、SC-100）

  • 対応方針

    • 予定した資格の取得完了。

• 新技術を触る。

  • 今週はいにしえの技術で手一杯。

• 転職活動

  • 今週は、先週試験勉強でがんばったから息抜き。

個人

価値観（整理中）

• 継続は力なり。

• 我をわすれて夢中になる。笑顔で過ごす。

• しかめっつらになることからとことん逃げる。

• 手間業の廃止。自動化・省力化の徹底。

2023年の目標（整理中）

• Noteを利用した毎週振り返りの継続

• 夢中になれるゲームを探し、熱中する。

• コミュニティに参加する。

• システムスキルのアウトプットを行う。

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• Noteで毎週振り返り

  • 今週はどうやっても日曜日に気分が乗らず、月曜朝からずっと障害でなにも対応できず。

  • 火曜日のよるなんとか更新。

• 気分転換にスプラトゥーンをやる

  • 勉強していたから、先週、先々週同様まったくやってない（苦笑）

• 仕事でやった新技術の感想のブログを書く。

  • iPhone + Intune 、Endpoint DLP、Universal Print、とネタはある。

  • zenn で技術的なブログを書きたいが、各時間がとれない。

  • AI を使って資格試験の勉強したけどすっごい便利。

    • 自分でいっぱいググっていたのが、AIに調べてもらってこっちはReviewするだけでいい。ほんとにいい部下ができた感じ。

今週の散財

今週は特になし。来週またAmazonのセールらしいのでぽちるかも。