現代のお守り「コーピングリスト」をプレゼント中

「ストレスコーピング」という⾔葉をお聞きになったことはありますか︖

ストレスに対する「意図的な」対処プロセスと定義されています。

もう少し平たく⾔うと「ストレスに対して、⾃分に役⽴つ⾏動や考え⽅」のことです。

例えば、『職場にすごく嫌な⼈がいて今⽇もチクチク嫌味を⾔われた』

という出来事があった場合に、

・友達を誘って帰りに飲みに⾏く
・友達に愚痴を聞いてもらう
・ヘッドホンで⼤⾳量で⾳楽を聴く
・サウナに⾏って汗を流す
などの「⾏動」で気分転換したり、

・嫌な同僚を想像の中で張り⾶ばす
・美味しかった⾼級ずしを思い出す
・次の休みどこに⾏こうかと考える
・同僚は⼈に意地悪しかできない気の毒な⼈だと考える
などと「考えること」でも気分を変えることができます。

どういった⽅法でストレスが軽減できるかは、⼈それぞれ違いますし、
ストレスは多種多様ですので、毎回、同じ⽅法でうまくいくとは限りません。

できるだけ、豊富なバリエーションのストレスコーピングの⽅法を
持っておくのがポイントです。

また、いざストレスに晒されたときは、なかなか余裕がありませんので、
とっさによい⽅法を思いつくのは難しいことです。
「コーピングリスト」は、⾃分にとって役⽴つストレス対処の⾏動や考え方を、⽇頃からリスト化して持っておき、必要な時にサッと取り出して使うという⽅法です。
紙にプリントして持ち歩いてもいいですし、スマホのメモに記載しておいてもいいですね。
「コーピングリスト」は、ストレス社会に⽣きる現代⼈にとって、強⼒なお守りになると思います。

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これを参考にしていただき、ぜひ、ご⾃分専⽤のリストを作ってみてくださいね。自分だったら、どんなことで気分がよくなるかなーと考えながら、リストを作ることでも、少し気分がよくなるはずです。