スタッガードスタンスのスクワット！

こんにちは。

健康届け人の小林です。

今日は下半身全体を鍛えるトレーニングのスクワットの別パターンを紹介します。

片足を少し後ろに下げたスタッガードスタンスのスクワットです。

片足を下げる事で身体が後ろ側に少し捻れる負荷がかかります。

その負荷に耐えながら身体を正面に向けて動くので両足を揃えてのスクワットより体幹部を刺激出来ます。

また、股関節の可動性が少ない人でもしゃがみやすくなります。

やり方。

① 両足を肩幅より広くして立つ。

② 片足を少しだけ後ろに下げてつま先立ちになる。

③ 両足を外に開きながらお尻を垂直に下ろす。

④ 足裏全体で地面を押して開始姿勢に戻る。

https://youtu.be/cE3yzFZL1wA

 

 先ずは10回×３セットからやってみましょう！

一生健康。健康な身体が未来を変える。

 

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