股関節の動きを良くする！

こんにちは。

健康届け人の小林です。

今日は股関節の動きを良くするトレーニングを紹介します。

しっかりしゃがむ、両膝ついてのヒップヒンジと身体の動きで大切なものを組み合わせたトレーニングです。

股関節の動きを良くするだけでなく、脛や足首の動きも良くしてくれます。

また、しゃがんだ姿勢からなるべくゆっくり膝をマットに近づける事でモモ前のストレッチにもなります。

腰痛予防や改善にもオススメです！

やり方。

① しゃがむ。

② 両膝をマットに近づける。

③ 両膝をマットに付けたら、股関節を伸展させて膝から頭までを一直線にする。

④ ①〜③を逆の順序で行い、開始姿勢に戻る。

https://youtu.be/yi6wazvbpUg

 

一生健康。健康な身体が未来を変える。

 

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