ロッキングバーピー②

こんにちは。

健康届け人の小林です。

今日は先日紹介した「ロッキングバーピー」の別パターンを紹介します。

ロッキングは身体を自分が持っている本来の良い状態に戻すリセット種目で、バーピーは股関節の可動性を高めながら心肺機能も刺激出来るのでトレーニング前のw-upにオススメです。

また、股関節の可動性向上が狙えるので腰痛予防、改善にも繋がるトレーニングになります。

やり方

① 四つん這いになってロッキングをする。

② 前にジャンプして両足を両手の横にもってくる。

③ 立ち上がる。

④ しゃがんで両手をついてから後ろにジャンプして四つん這いに戻る。

https://youtu.be/5huXR5fWb2A 

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