自分に負荷をかける

今日のおすすめの一冊は、内藤誼人（よしひと）氏の『自分を「やる気」にさせる! 最強の心理テクニック』（ぱる出版）です。この中から「行動するとやる気は後からついてくる」という題でブログを書きました。

本書の中に「自分に負荷をかける」という心に響く文章がありました。

格闘技の選手は、手足に重りなどをつけてトレーニングをする。 マラソン選手は、わざわざ空気の薄い高地に出向いてトレーニングをする。 なぜ、わざわざ重りをつけたり、空気の薄いところでトレーニングをするかというと、それだけ自分に負荷をかけることができ、トレーニング効果もグンと高くなるからである。 

重りがなければ練習もラクであろうし、空気が薄くないほうが練習はしやすいであろう。 けれども、そういう“ぬるま湯状態”にいたら、結局は、自分を鍛えることができない。 自分を追い詰め、苛酷な環境に置かないと、人は強くなれないのである。 

自分にハンデを課す、というのはいいことだ。 たとえハンデがなくとも、そういうときには自分で意識して、ハンデを課したほうがいい。 

「卓球日本」の名が世界にとどろいたのは、萩村伊智朗の登場によってであった。 彼は、昭和29年、ロンドンの世界選手権で優勝すると、以来、8回連続して世界選手権に出場、金メダル計12個を獲得して、世界を仰天させた。 なぜ萩村は、それほど強かったのか。 

その理由は、せりあいに強くなるため、練習では心の中で自分にハンデを課していたからである。 練習のとき、萩村は、0－5から数えたという。 自分が負けている状態をイメージし、そういうハンデがあるという設定で練習していたせいで、「せりあいに強く、逆転力のある勝負師」と呼ばれるようになったのである。 

仕事をするときには、あえて自分にハンデをかけよう。 たとえば、「金曜日までに片づけてほしい」とお願いされた仕事は、自分の心の中でさらに2日のハンデを課して、「水曜日までには終わらせてやる！」という気持ちで取り組むのだ。 

「1日5件の営業回り」が会社のノルマなのだとしたら、やはり自分にハンデを課して「1日15件」の訪問先を回るようにするのだ。「ただでさえ、やる気がないのに、そんなことはできませんよ」と思うかもしれないが、そうではない。 みなさんがやる気にならないのは、自分を甘やかしているからである。 

ラクなところで生きているから、やる気も出ないのだ。 自分にハンデを課して、厳しい状況に追い込めば、「これはいかん！」と思ってやる気が出てくる。 人間というのは、追い込まれれば、だれだってやる気になるのだ。 

ノルマや締切が比較的ラクだったら、どうなるか。 当然、追い込まれるまでやる気にならないだろう。 だから、わざと自分の心の中でハンデを課し、自分を追い込むのである。 そうすれば、やる気も出てくる。 

チューリッヒ大学のコーネリウス・コーニングは、締切直前になってやる気が高まる現象を「デッドライン・ラッシュ」と呼んでいる。 だれでも締切直前にはやる気が出るのだから、わざと締め切りを前倒しで設定すれば、いつでもやる気は引き出されるのだ。 

負荷をかけたり、ハンデを課すことは、個人だけでなく会社においても同じことが言える。 強い筋肉質の会社になるため、より厳しい会計処理をしたり、より苛酷な条件を自らに課すことだ。 言い方は悪いが、負荷をかけるということは、自分で自分の首を絞めること。 

自分で自分の首を絞めなければ、人（世間）から首を絞められてしまう。 つまり、会社として生き残れなくなる。 

「百尺竿頭(ひゃくしゃくかんとう)に一歩を進む」（伝灯録）という禅語がある。 百尺の長さの竿 (さお) の先まで達しているが、その上、なお進もうとする努力や工夫のこと。 努力を尽くした上で、さらに一歩、もうひと踏ん張り、尽力（じんりょく）する。 

ときに、自分に負荷をかけることも必要だ。

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