ノートに書き出そう! vol.1 嫌なこと、好きなこと。
私は「なんでも書くノート」というものを日々書き込んでいる。
その名の通り、なにを書いてもいいノートだ。
「なんでも書こう」というと、途端に書けなくなる人は多いと思う。
自分の思考をすんなりアウトプットしていくのは、実はそんなに容易いものではない。
私は数年間もこうやってノートを書き続けているから慣れているが、普通の人に「はい、なんでも書いて」と言ってノートを差し出したところで、何も書けないだろう。
そこで、ノートを数年間書いてきた私が、「こういうことを書いてみませんか?」という提案をしてみる。
シリーズ化として何本かに分けて執筆していこうと思う。
今回は、「好き・嫌い」について。
さぁ、ノートを一冊用意して書いていこう!
嫌いなことを書いてみる
今あなたが一番やっていて嫌いなこと、もしくは、直感的に、本能的に嫌いなことはなんだろうか?
人間は生きている以上、必ず好き嫌いというものが出てくる。
まずはその「嫌い」を書き出してみよう。
とはいえ、いきなり嫌いなものと言われても戸惑うはず。
なので、一部例として私の嫌いなことを書き出してみる。参考にして同じように書き出してみてほしい。
*私の嫌いなこと
こうやって書き出してみると、今の私が一番嫌いなこと、不快に思っていることが浮き彫りになった。
「OOが嫌」「XXが嫌」というふうにいい大人が書き綴るのは、なんだかタブーな気がするかもしれない。
でも、ノートにはなんでも書くことが重要だし、そこに嘘をつく必要もない。
「嫌いなこと」で大きく括ったが、書き方は人それぞれでOK。
私のように今嫌いなこと、不快なこと、投げ出したいこと、を書いてもいいし、
自分が生きていて長年嫌いだと思っているものを書いてもいい。
とにかく、嫌いなものを書き出してみる。
書き出すだけでいい。そうしたら次のステップに進もう。
好きなことを書いてみる
嫌いなことを書き出したら、次に好きなことを書いてみよう。
今好きなことでもいいし、昔から好きなこと、ものでもいいし。好きな国、好きな音楽、やってて好きなことなど。
私は嫌いなことで今の仕事について書き出したので、おのずと「好きな働き方」について書き出していた。
例えば以下のような感じだ。
*私の好きなこと
好きな働き方について書いてみた。
あくまで理想だし、「こういう職場なんてないだろうな」と思わず、とにかく理想を詰め込んで書くこと。
書き出すと起こる人生の反応
自分の頭で考えていることと、実際に書き出してみることでは全然意味が違ってくる。
書き出してみることで、頭の中で考えたことが可視化されるからだ。
今まで無意識に考えていたことが可視化されれば、それは無意識ではなく「意識」するようになる。
意識すれば、自然と人生がその方向へ、徐々に向かっていく。
好き、嫌いは、子供の時はなんら無理なく、スラスラ口から出てきたはず。
けれども大人になって、いつしかそういうことが言えなくなってくる。
本音と建前を使い分けたり、嘘も方便だったり、そういうことを繰り返すうちに、自分の好き嫌いがわからなくなってくる。
私は、ノートは素晴らしいツールだと思っている。何を書いても、誰にも怒られない。誰も傷つけない。悲しませない。
自分がどんな状況であっても、紙とペン一本あれば書き込める。
ノートは、自分のどんなことでさえも、受け止めてくれる最強の相棒でもある。
こんな最強のツールを使わない手はない!
子供の頃に戻った時のように、自分の好き嫌いを書き込んでみよう。
嘘はつかず、本音で書けばいい。
好き嫌いを書くことが、自分を知るためのまず第一歩となる。
自分を知れば、人生を変えていける。
18年一緒にいた夫(発達障害/躁鬱/アルコール依存症持ち)と離婚することになりました。離婚して新しい一歩を踏み出すまでを投稿します。