【原因１０選】ガチガチの肩こり原因はコレかもしれない❗️❓

お久しぶりです。
パーソナルトレーナー石堂です。

9月に入って少しづつ秋に近づいていますね！
皆さんはいかがお過ごしですか？
私は最近去年できなかったことや自分が苦手なところを克服するために色々なことに触れています。
意外とやってみるとこんなもんかと始める前よりもハードルが下がることが多いです。
まずは足を踏み出してみることが大事だと感じております。

ということで今回は肩こりをテーマに書いていきます。

【原因１０選】ガチガチの肩こり原因はコレかもしれない❗️❓

現代病の１つでもある『肩こり』ですが、実はここ数年でかなり『悩んでいる方』が増えているのをご存知でしょうか❓

『肩こり』というのは、よくテレビとかで耳にしますが、実際はどのような『原因』があり『最適な改善方法』を知っている方は、あまり多くないと思います❗️

なので、今回は『あなたの肩こり原因』をテーマにして記事を書いていきます。

肩こりになってしまう『日常生活ルーティン』まとめ❗️
では、私たちの日常生活で『ガチガチの肩こり』になってしまうであろう『生活ルーティン』をまとめていきます❗️

この中に『あなたの生活ルーティン』と被るものがありましたら、ぜひ改善をしてみてはいかがでしょうか❓

『長時間のデスクワークをする』
最近では『パソコン』『スマホ』で行うデスクワークなどが主流ですが、この『IT機器』を長時間操作する事こそが、肩こりの原因として知られています。

さらに『ブルーライト』などの疲労を蓄積させる『紫外線』のようなものが、画面上から出ているので、視力の低下なども懸念されていますね。
『うつ伏せでスマホなどを操作する』
実は『スマホをいじる姿勢』なども肩こりと大きく関係してきます。

同じ体勢で長時間何かをするという行為は、肩こりに悪影響を与える行為なので、控えていきましょう。
『常に猫背で歩いている』
人間は歩くときに『猫背』といって、頭を身体の軸よりも前に出して歩く方が多い傾向にあります。

そして、この猫背も『肩の筋力』を酷使する行為なので、肩こりに繋がると言われています。
『座る際に身体の軸がずれた座り方をしている』
デスクワークをしている時も同様ですが、足を組んだり左右『どちらかに傾いている』ような座り方は、非常によろしくないです。

体内の血流が偏ってしまうので、肩こりだけではなく『違う症状』まで引き起こしてしまう可能性があるので要注意ですね。
『カバンを持つ手を固定している』
こちらも上の内容と同様ですが『身体の軸が正しくない状態』で生活すると、癖になってしまうのです。

そして『肩』残りやすい体質になってしまうのです。
『長時間の冷房などで体が冷えている』
肩こりの原因と知られている『身体の冷え』ですが、実は身体の筋肉が『冷える』と緊張しているような筋肉状態になるので、肩のこりやすい状態になってしまいます。

なので肩がこりやすい方は『筋肉』を温めるような『ストレッチ』を行うことが、適切な改善方法ですね。
『過度なストレスを溜め続ける』
社会人に多いですが、ストレスによる自律神経の乱れが『肩こり』のキッカケを作ってしまうとも言われています。

なので、なるべく『ストレス』を溜めないような、健康状態を作っていきましょう。
『運動をあまりせず体を動かさない』
あまり知られていませんが『肩こり』は『身体の筋力』と密接な関係があります。

身体の筋力が衰えている方は、頭を支える筋肉がしっかり機能しないので『猫背』や『前屈み』のような姿勢になりがちになってしまいます。

そして、そのような姿勢がルーティン化してしまい『慢性的な肩こり』を引き起こしてしまうのです。
『歯並びや噛み合わせがひどい』
一見『歯並び』『噛み合わせ』は、肩こりとは関係ないと思われがちですが、意外と関係があるのです。

よくスポーツ選手は『噛み合わせが悪い』と、本来発揮できるパワーが発揮できないという事を聞いたことがあると思いますが、それほど『噛み合わせ』による力の偏りが大きいのです。

なので、歯並びや噛み合わせが悪い方は『肩こり』になりやすいのです。
『血流不足による血液の滞留』
肩こりは『血液不足』などによる『血液滞留』も原因になります。

体温の低下もそうですが『血流が悪く』なることによって『身体』には、悪い症状が現れます。

『冷え症』『肩こり』『めまい』『頭痛』などの症状は、血流が悪くなることによって、引き起こされるケースもあるので、気をつけたいですね。

いかがでしたか❓

普段行っているルーティンやあなた自身に当てはまる『ポイント』はありましたか。

特に『長時間のデスクワーク』や『姿勢の悪い座り方』などは、誰しもが経験するポイントなので、ぜひ改善してみてはいかがでしょうか❓

おすすめの『肩こり改善』ルーティンについて❗️
最近では『整体クリニック』などが多くありますが、時間がない方からするとあまりいけないのが現状ですね❗️

『朝５分のストレッチ』
筋肉を『温める』『ほぐす』のに効果的です。

『暖かい食べ物や飲み物を飲む』
体温を『温める』のに効果的です。

『疲れたら深呼吸をする』
自律神経を『安定させる』のに効果的です。

この３つは、短時間でできる『肩こり』にならないための身体作りとして最適なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか❓