私のことなんて誰もわかってくれない、と思ったら
「起業したいと相談したら、
夫に否定されました。」
よくご相談されます。
そんな時、どうすればいいでしょう？
どんな行動をするか、
相手に何を言うかを考える前に、
起きたできごとを一旦整理してみます。
＜STEP１＞
「起きたこと」と「解釈」を分ける。
起業したいと私が言ったら、
夫が嫌そうな顔でため気をついて、
「大丈夫なの？」とバカにしてきた。
「それ、仕事になるの？」と
私がやっていることを
どうせ仕事になんかならないと
否定されたんです。
ーーーー
これは、自分の勝手な解釈。
事実は、なに？
見えたこと、聞こえたことだけを
書き出してみよう。
＜STEP２＞「起きたこと」だけを見つめる
解釈を外した、
「起きたこと」だけをみたら、
何が見えてくる？
どう感じる？
もしかしたら、
心配してくれているだけかも。
もしかしたら、
いきなりのことでびっくりしたのかも。
否定されたわけじゃない、
かもしれない。
＜STEP３＞解釈の「背景」にある気持ちを見つける
そう解釈した背景には、
自分のどんな気持ちがありそうか？
見つめてみる。
どんなドロドロした感情もOK
感情にいい・悪いは一切ない。
ああ、私は
バカにされたくない
と思っているのかな。
ああ、私は
どうせ自分は誰にも
わかってもらえない、
と思っているのかな。
私がやることなんて、
認めてもらえない
（人から認めてもらえるようなことしか
やってはいけない／やる価値がない）
と思っているのかな
＜STEP４＞握りしめてきた思いを、これからも抱えていく？
今まで握りしめてきたその思いを、
これからもずっと握りしめていたい？
そういうモノの見方で
世界を、自分を見て
生きていきたい？
と問いかけてみる
人からバカにされるかどうかが、
そんなに大事？
人にわかってもらえない人
としてこれからも生きていく？
＜STEP５＞その信念がなかったとしたら、どんな自分になれそう？
その思い（信念）を
もし、手放してみたら
どんな自分（や世界）になれるか？
想像してみる
人からバカにされたくない
という思いを手放したとしたら、
人からの評価や承認がなくても
自分は大丈夫と思えるだろう。
どうせ自分は誰にもわかってもらえない、
という思い込みを手放したら、
人と人とは簡単に分かり合えないとしても、
わかり合いたいと思える
人とわかり合うための行動ができる
自分になれそう。
握りしめてきたものを
抱えながら生きるか、
手放した自分で生きるか、
選ぶのは、自分。
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