【筋肉辞典】あの言葉はなんて意味⁉︎

こんにちは
芦田洋樹です。
今日もnote更新します。

今日の筋肉辞典はこちらです。

■BIG3

BIG3は筋トレを少しでもしたことある人なら耳にしたことあるのではないでしょうか⁇
これは筋トレの種目の中で代表的な種目３つを総称してBIG3といいます。
種目はベンチプレス、スクワット、デットリフトになります。この３つをやれば全身の筋肉を使うため体を大きくするならまずコレというような種目です。
トレーニングをしている人に「どれくらい上がるの⁇」と聞いたらBIG3の重量で「ベンチ○○キロ、スクワット○○キロ、デット○○キロ」と返ってくるでしょう。

■レップ

次は＂レップ＂です。
レップとは回数のことです。よく「レップ数は何レップで」というように言うことが多いです。
つまりベンチプレスを10回するとしたら10レップと言います。
よくどれくらいの重量で何回やればいいんですか⁇という質問がありますが全力で8回をギリギリ挙げられる重量、回数が適切なレップ数

■フリーウエイト

こちらはマシンなどを使用せず、ダンベルやバーベルでのトレーニングのことを指します。
高重量すぎてフォームが崩れると怪我のもとであり、トレーニングの意味がないので自分にあった重量設定で行いましょう。
補助についてもらうのもオススメです。

みなさんいかがでしたか？
健康意識を高めていきましょう！

ではまた！