質のいい睡眠をとることで得られるメリットはたくさんあります。

質のいい睡眠をとることで得られるメリットはたくさんあります。
そこで、今回はそのうちの4つをお届けします(*^^*)

(1)疲労回復
脳は、日中得た情報の整理整頓を睡眠中に行っています。
また、睡眠時に分泌される成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促し、
筋肉や皮膚などの機能を修復する役割を果たしています。

(2)脂肪燃焼
睡眠中には、脂肪を燃焼・分解する成長ホルモンが分泌されます。
特に深い眠りについているときに盛んに分泌されるので
ただ眠るのではなく、睡眠リズムを整えることが大切です！

(3)美肌効果
新陳代謝がよくなる成長ホルモンが分泌され、肌荒れなどの改善が期待されます。
肌のターンオーバーのためにも成長ホルモンは必要不可欠です♪

(4)免疫力アップ
成長ホルモンには、身体の修復や体力の回復を行う働きがあります。
これにより、菌やウイルスへの抵抗力・免疫力を高めることが期待されます！

この4つの全てに関わっているのが『成長ホルモン』
成長ホルモンは、睡眠不足や生活習慣の乱れにより減少してしまいます。
質のいい睡眠をとるためにも、生活リズムを整えたいですね♪