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はじめてのマインドフルネス

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2024年5月の記事一覧

受けとる側に回ってみる〜マインドフルネス瞑想〜

受けとる側に回ってみる〜マインドフルネス瞑想〜

こんにちは。
マインドフルネスヨガ講師 清水裕貴です。

マインドフルネスや瞑想は、いろんなものを素直に受け取る練習のようです。

日々の暮らしの中では、何をするか?を考えることの方が多くて、受け取っている意識はほとんどないのではないでしょうか。

本当は沢山あるはずなのに、受け取っているものの存在に気づかないでいることになります。

安心して住む場所があるとか。
気持ちよく息ができる空気があると

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脚を丁寧に置いてみる〜マインドフルネス瞑想〜

脚を丁寧に置いてみる〜マインドフルネス瞑想〜

こんにちは。
マインドフルネスヨガ講師 清水裕貴です。

瞑想をしようと座るとき、脚を置くところを少し丁寧にしてみると、心が落ち着きやすくなるように思います。

具体的には、左右の足を手を使って置いていきます。

結跏趺坐という座り方であれば、右足を左の太ももの上に置き、次に左足を右の太ももの上に乗せてみます。

胡座(あぐら)であれば、右足の踵が自分の正面になるように置き、次に左足を右足の前に置

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