【回復期💫2日目】

1/29💫
5:00 目覚め✨💫✨
 スマホでの仕事
9:00  家事始動 
起きる時お腹に溜まってる感があったので
朝ごはんは食べないで、飲み物だけ🍵
（毒だしジュース、梅醤番茶、蜂蜜レモン）

10:00  仕込み（塩麹、醤油麹、蜂蜜レモン）
12:00  お昼ごはん
14:00  お裁縫
19:00  夜ごはん
23時半就寝

回復期3日目1/30💫
3:30目覚め✨結構スッキリ💫

摂ったものは
⚫︎朝起きて白湯+ 毒出し酵素ジュース
⚫︎午前中　梅醤番茶、有機ハーブティー
⚫︎昼食 お粥、塩、豆腐のとろろかけ、
豆乳ヨーグルトはちみつかあけ

⚫︎間食 干し芋、ドライデーツ、甘酒
⚫︎夕食 原ちゃんの有機十割お蕎麦、蕎麦湯、とろろ、納豆、アボガド醤油麹オリーブオイル和え、長芋スープ
とろろ醤油麹をそばと絡めて
納豆醤油麹をそばと絡めて

⚫︎寝る前 毒だしジュース

★食べるときは
《良く噛んで、素材の味を味わいながら
ゆっくりいただきます》
甘いものは一気に食べない、少しずつ

★断食明けは腸内環境がクリアな状態で
摂り入れるもので
腸内のベースができていくと
言われています✨

・動物性のもの、小麦、油物は避ける
・カフェイン、アルコールは避ける
・なるべく無添加、無農薬のものを摂る
（手の届く範囲で）
・植物性のものを摂る🥔🧅

★副鼻腔炎
喉の痛み継続。声は出てくるようになった。
CBDオイルローションを
鼻、頬、首、胸に塗りぬり✨
小鼻の端っこマッサージ✨🌿

  1/24  1/28 　　　初回比
体重　4☆.7kg  4☆.9　　　−0.8kg
BMI  17.5  17.2 −0.3
体脂肪率　23.3%  22.0 − 1.3%
筋肉量　31.7kg  31.7 ±0kg 
内臓脂肪　1.5レベル  1.0 − 0.5
基礎代謝量　979kcal  974 −5
体内年齢　27才  25才
実年齢　36才  実年齢より−11才😍
排便2回　ちょいちょい硬めのお便　

★筋肉量変わらず💪
今日は色んなものを
少しずつ食べることができた😍
幸せ💓🤤

★ずっと作ってみたかった
塩麹と醤油麹と蜂蜜レモン✨

すっごく美味しい😍
そしてめっちゃ簡単✨

塩麹は常温でくるくるしながら1週間くらい✨
醤油麹はヨーグルトメーカーで6時間✨

★発酵食品は酵素を発する食品💓
自己免疫力と自然治癒力を高めてくれます😍
中でも納豆、醤油麹、塩麹、甘酒、毒だしジュースが大好き🤤

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