半年間のパーソナルトレーニングを終えて得られたもの
半年間のパーソナル（オンライン）トレーニング＆食事指導を終えました。
パーソナルトレーニングを終えた後の成果や収穫は、人それぞれ。
多くの人々がそれぞれの目標を達成し、満足感を抱いている。
半年間という長い期間をかけて取り組んだトレーニングは、自分自身の体力や筋力の向上だけでなく、生活習慣の改善や心の面でも大きな変化があった。
私は、目標体重には届かなかったけど、手に入れたものもある。この記事では、パーソナルトレーニングを終えた際に得られるものについて整理した。
他の人にすすめるか？と言われたら、もちろんYes。でも、痩せることだけを目的にすると達成が難しいのではないかと思う難しさもあった。
◆半年間行ったこと（費用としては毎月2万円以内）
①毎週のパーソナルトレーニング25分間：ヨガマット上でできるトレーニング、コアトレ系や有酸素系などマンツーマンでしっかりと
②食事指導：毎日食べたものを報告し、それに対するフィードバック
③オンライントレーニングの受け放題
【良かった点】
・運動習慣ができた
・食事に対する意識が変わった
・体幹が強化された
・半年間続けたことで自信を得た
・体調を良好に保って他のパフォーマンスも向上した
【難しかった点】
・体重を減らすためには食事制限を守る必要があり、トレーナーがそこまで強く強制しないので、自分を律しないと食事制限は続かない（食事報告により気をつけどころなどは理解。アドバイスを守りきれない）
・週一回25分間はしっかり汗をかいても、それだけで理想の体格には到達できない。試していないが30分間の運動の場合週2〜3回は続けないと体重や筋肉量変化までにはつながらない
・日々忙しいと受け放題のオンライントレーニングは数回サボるとサボりがちになってしまう、モチベーションを保つのが難しかった
【今後できること】
・手に入れた運動習慣をランニングや自宅ヨガで継続する
・運動の頻度を意識して高める（1回あたりの時間は短くて良いから平日1回＋週末2回など）
・食事制限をしっかりやる（やらないと体重は減らないということを自分が受け入れる。気をつけどころ＝夕方以降は糖質控えめ、薄味、野菜多めは分かっているので、それを愚直に実行する。魔法のようにスッと痩せるということはないとしっかり自分の頭で理解する）
このように、身体の変化や健康への影響、日常生活におけるパフォーマンスの向上など、トレーニングを通じて得られる利点はあった。トレーナーとの関係性も重要なのだと思う。私は以前に朝習慣を続けるコツとして自分の性格からすると相手のいる試みは続きやすいので、誰か友人を巻き込んで一緒にチャレンジすると続けられるかもしれない、いろいろ試してみたい。
パーソナルトレーニングを終えた人もこれからトレーニングを始める人も、この記事で自分に合ったトレーニングの効果について何かヒントを得ていただけたら嬉しい。