腸内細菌にエサをあげよう

腸内細菌は①善玉菌
　　　　　②悪玉菌
　　　　　③日和見菌　の３つがある。

①善玉菌（乳酸菌•酪酸菌•ビフィズス菌）のエサになるのは食物繊維。
食物繊維を摂ることで善玉菌が活性化します。

②悪玉菌（ウォルシュ菌etc.）のエサになるのはタンパク質。
悪玉菌が活性してしまうと腸内がアルカリ性に傾き、小腸内の細菌が異常繁殖してしまいます。

③日和見菌（大腸菌etc.）のエサは特に無い
善玉菌・悪玉菌の活性している方の味方になる。

まとめ
食物繊維を摂り、善玉菌にエサをあげて日和見菌を味方につけましょう。