腸内細菌は①善玉菌 ②悪玉菌 ③日和見菌 の３つがある。 ①善玉菌（乳酸菌•酪酸菌•ビフィズス菌）のエサになるのは食物繊維。 食物繊維を摂ることで善玉菌が活性化します。 ②悪玉菌（ウォルシュ菌etc.）のエサになるのはタンパク質。 悪玉菌が活性してしまうと腸内がアルカリ性に傾き、小腸内の細菌が異常繁殖してしまいます。 ③日和見菌（大腸菌etc.）のエサは特に無い 善玉菌・悪玉菌の活性している方の味方になる。 まとめ 食物繊維を摂り、善玉菌にエサをあ
