腸内細菌にエサをあげよう
腸内細菌は①善玉菌
②悪玉菌
③日和見菌 の3つがある。
①善玉菌(乳酸菌•酪酸菌•ビフィズス菌)のエサになるのは食物繊維。
食物繊維を摂ることで善玉菌が活性化します。
②悪玉菌(ウォルシュ菌etc.)のエサになるのはタンパク質。
悪玉菌が活性してしまうと腸内がアルカリ性に傾き、小腸内の細菌が異常繁殖してしまいます。
③日和見菌(大腸菌etc.)のエサは特に無い
善玉菌・悪玉菌の活性している方の味方になる。
まとめ
食物繊維を摂り、善玉菌にエサをあげて日和見菌を味方につけましょう。
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