悪い習慣から抜け出そう

前回の投稿で少しだけスマホって危ないねって話をしました。今回はそんな悪い習慣から脱する話。
前回の記事はこちら

最近Ted talks (テッドトーク)をよく見ています。
Tedって本当に勉強になるな！とかこれは、Idea worth spreading (みんなに伝えるべきアイデア)だなって思わせられるコンテンツが沢山詰まってます！おすすめです。

そして、今回紹介する動画は

A simple way to break a bad habit

A simple way to break a bad habit とは、悪い習慣から抜け出すシンプルな方法って意味です。

それじゃあ、そのシンプルな方法とは、、、

自分の行動に興味関心を抱いてみる

これが悪い習慣から抜け出すための鍵だそうです。

話の中の喫煙の例でいうと
禁煙志望（挫折経験有り）の喫煙者を集めて実験を行いました。
実験の肝は被験者に喫煙という自分の行動に興味関心を持つ、客観的に自己観察してもらうことでした。喫煙をすすめる事もしたそうです。
興味関心を抱き客観視した結果、喫煙は臭いしまずいし最悪だ。こんなことをしている自分が不甲斐ない。と被験者は思うようになったらしいです。
こうやって、自分自身で落胆することで制限するよりもストレス無く悪い習慣から抜け出すことができる、というメカニズムです。

これって、スマホや間食、浪費癖とか様々な習慣に対して使えそうですね。

ということで、やってみました！

私自身、無駄にインスタのストーリーを見てしまったり気がついたらツイッター開いていたりとスマホの使い方には悩んでいました。

実際に、インスタを開こうとした時考えてみたんです。何で今自分はインスタ開きたいんだろうって。そしたら、インスタってそこまで有意義な情報ある？インスタ触らないで、せめてニュースサイト見た方が為になるんじゃないか？とか頭に浮かんできて、結論、非生産的だわ自分。ってなりました。するとインスタ開く気が失せてきた！物は試しですね。

もちろん、15分後にはまたスマホ触ろうとしちゃうんですよね。だからその都度考えてみてまたスマホを置く。何回も続けているとこのスマホを置いて、また触りたくなるまでの間隔が長くなって最終的に克服完了って感じだと思います。

シンプルだし自分を見つめ直す機会になるからいいですね。Tedもこれからちょこちょこあげようと思います。