25歳で得た学び（2023）

今年を一言で。

”Health”

1.スキンケア

【学び】

・肌の老化は不可逆
・保湿と日焼け止めが大事
・運動と食事も効果あり

【ソース】

【やっていること】
・パック（保湿、つけてる間に髪乾かすと効率的）
・オイル（パック後の保湿）
・日焼け止め（春夏秋冬）

2.筋トレ

【学び】
・健康＝運動
・服を着こなすには体型が大事
・楽しい

【ソース】

【やっていること】
・ジムでトレーニング指導を予約（やる気に関係なく最低でも週１回はトレーニング）
・全身を鍛える
・プロテインを毎日飲み出した

3.歯医者

【学び】
・歯の治療はお金がかかる
・定期的に歯医者に行くのは面倒
・なので歯磨きはしっかりすべき

【ソース】
ソース無し。
経験のみ。

【やっていること】
・電動歯ブラシでしっかりと磨く
・お昼は磨いていなかったが、磨くようになった
・歯間ブラシも毎回やる

4.食事

【学び】
・食物繊維を意識的に摂ると便通が良い
・夜遅くに食べすぎると寝起きが悪い
・腹八分目がちょうど良い

【ソース】

【やっていること】
・フルーツと野菜をいっぱい食べる
・夜遅くに食事を摂らない
・タンパク質と食物繊維を意識した買い物

5.急がない

【学び】
・人生に焦らない（転職などの重要な意思決定は慎重に）
・成果に焦らない（結果が出るのは少し先）
・何事もコツコツと継続する（忘れた頃に成果が出る）

【ソース】
ソースなし。
経験のみ。

【やっていること】
・毎日コツコツとプログラミングの勉強
・毎日コツコツと筋トレ
・毎日コツコツとスキンケア

まとめ
基本的なことをコツコツとやっていく。