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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(゚ω゚)ノ体重69.2キロ体脂肪19.1%
体温を上げよう
体温が高い人は痩せている?
厚生労働省によると、 体温が1度上がると基礎代謝量が13%上がる といわれています。 たとえば、基礎代謝量1500キロカロリーの人の場合、約195キロカロリー分多く消費できます。 市販のチョコチップクッキーなら3~4枚分消費できるんですから、体温が高いほうが痩せやすいのは事実。
代謝がいい人の特徴
適切な筋肉量がある 一般的に、人間の基礎代謝量のうち30~40%は筋肉で消費されていると言われています。
内臓の動きが活発
過食しない
水分補給をしっかりしている
汗をしっかりかいている
きちんと睡眠をとっている
バランスのとれた食事を摂っている
低血圧
代謝が上がったサインは?
体重が減少し始める兆候として、便通が改善する、むくみにくくなる、汗をかきやすくなる、疲れにくくなる、肌トラブルが減る、よく眠れる、体温が上がるといった変化があります。 これはカラダの調子が良くなり、代謝が上がってきたサインです。
まずは筋肉をつけましょう!
欧米ではダイエットと言えば筋トレ。ゴリゴリとはいかなくても健康維持には必要なので,やっぱりストレス発散がてら運動です!
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