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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重キ69.2ロ体脂肪18.9％


背中のお肉

背中の脂肪は他の部位に比べて落としにくいと感じる人が多いです。何故でしょう？

1. 脂肪の分布：体脂肪の分布は遺伝やホルモンの影響を受けるため、人によって脂肪が付きやすい部位が異なります。背中に脂肪がつきやすい人は、他の部位に比べて落としにくいと感じることがあります。

2. 見えにくい部分：背中は自分では直接見えない部分なので、変化がわかりにくく、進捗が感じにくいことがあります。

3. 特定部位の脂肪減少の難しさ：脂肪は全身から均等に減少するわけではありません。特定の部位の脂肪を減らすことは難しく、全身の体脂肪を減らすことで結果的に背中の脂肪も減るという形になります。

背中の脂肪を減らすための具体的なアプローチ

1. 全身の脂肪減少：前述の有酸素運動やバランスの取れた食事を継続することで、全身の脂肪を減らします。

2. 背中の筋力トレーニング：特に背中の筋肉をターゲットにしたエクササイズを取り入れることで、筋肉を引き締め、背中の見た目を改善することができます。

3. 姿勢の改善：良い姿勢を保つことで、背中の脂肪が目立ちにくくなります。猫背や前かがみの姿勢は、背中の脂肪がより顕著に見えることがあります。

4. 一貫性：体脂肪を減らすには時間がかかるため、焦らずに一貫して努力を続けることが重要です。

これらを実践することで、背中の脂肪も徐々に減らすことができるでしょう。

筋トレのコツは、鍛えてる部分を目視することです。見ると見ないでは効果は変わってきます！ジムに鏡が多いのフォームチェックと共に視覚で鍛えると言うことですね。