10/26

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ10/26体重71.2キロ体脂肪21.0% 

 就寝中は真っ暗で

皆さんは寝る時のお部屋どうですか？
豆電気をつけてる方も多いのでは？
もしくは、電気もテレビも付けっぱなしとか…

体重増加の原因は、夜間に照明にあたると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられて夜に眠れなくなり、体内時計のリズムが乱れるためではないかと考えられています。
体内時計のリズムが乱れると、食欲を増進させるホルモンの分泌が高まり、食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、食欲が増加します。
就寝中も同様ともありますので、出来たら真っ暗な部屋でゆっくり眠りたいですね。