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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ
体重70.8キロ体脂肪20.6%


体を柔らかくしよう その5

ストレッチをする前に…

体を温めてから伸ばすと言う事で、お風呂上がりやスポーツならばランニング後に行います。
筋肉が冷えている=縮んでいる=硬くなっている、からですね。

伸ばす時に息を吐きながらゆっくり伸ばす、無理のない範囲で。心がけてください。

ですが、筋トレをするかたは要注意！！

準備運動は必要ですが(髭犬は全くやりません(笑))ストレッチなどで筋肉を伸ばしすぎるとパワーが落ちて、正しい負荷で行えない場合があります。もちろん種目によって肉離れなどに考慮はしたいですが…
筋肉が伸びている=硬直がしにくい=パワーがでない。
という事も参考にしてみて下さい。
ナイスマッスル└(ﾟ∀ﾟ )┘