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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.4キロ体脂肪20.3％

仙骨マッサージ

昨日の続きです。

仙骨周辺をほぐすといい理由

太い血管が集まっており、骨盤内臓器につながる神経や副交感神経など多くの神経が通う場所なので、ここを刺激することで全身の血流アップに効果が。 また、子宮の機能を高めるツボもあるので、婦人科系の不調にも効果的！

やり方

両膝を左から下側へ回してき、仙骨の下側が床に当たるのを意識。 この膝の左回しを3回。 右回しも同様に行う。 次に、両膝を離し、それぞれ外向きに3 回回す。仙骨を床から離さずに回すこと。

横向きに寝た状態で、片手を仙骨に当てて、主に人差し指・中指・薬指を使いマッサージします。 仙骨というのは、表面がデコボコしていますから、これをゴリゴリと揉みます。 外側の「へり」もよく揉みましょう。 反対向きに寝て、反対側もやります。

お風呂の時にシャワーで数分温めるのもいいですよ

仙骨専用のマッサージの道具もありますが、自分で工夫して代用してみても良いと思います(*´･ω･｀)b