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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.5キロ体脂肪20.3%

 ハムストリングを鍛えよう

学生の頃、陸上競技の部活をしておりました。
当時(25年位前！！)からハムストリング(太ももの裏の筋肉)が走るのには大事と言う事でトレーニングをしていました。

ハムストリングを鍛えるとどうなる？

ハムストリングを鍛える効果やメリット

走る、跳ぶ、止まるといった動作に深く関係する。 ハムストリングを鍛えると、「足が速くなる」「ジャンプ力が高まる」「ストップやダッシュの動作が早くなる」といった運動能力の向上のほか、ダイエットや美容、健康面のメリットも。

長時間のデスクワークなどで、同じ姿勢を続けているとハムストリングを使う機会が減ってきて柔軟性がなくなり硬くなってしまいます。 ハムストリングは、骨盤や股関節などの動きを助けるので、ハムストリングが固くなると、骨盤が歪んで姿勢が悪化し、結果的に腰痛の原因に。

ハムストリングを鍛える筋トレ

仰向けになったら、ひざを90°に立てて足裏を床につけます。 その状態でお尻からハムストリングに力を入れ、キュッと締めるようにして持ち上げる動作を繰り返します。 ハムストリングやお尻を鍛えることで、腰痛や大腿四頭筋の負担を軽減。

最近夜中にハムストリングがつることが多いので柔軟頑張ります。