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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ
体重71.0キロ体脂肪20.8% 

 ゆっくり体重を落とそう

体重を1kg減らすためには7,000kcalの消費が必要だといわれています。

1日の摂取カロリーより消費カロリーが350カロリー減らせればだいたい20日で7,000カロリーを消費して1kg減らすことができます。
基礎代謝+生活活動でも2400カロリーなので逆算したらできそうですよね。

何事もコツコツとです！！