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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪18.3％

足湯をしよう

足湯には以下のような効能があります：

1. 血行促進：温かい水に足を浸けることで体の血流が良くなり、冷え性の改善やむくみの軽減に役立ちます。

2. リラクゼーション：足の神経が多く集まる部分を温めることで、全身の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。

3. ストレス解消：精神的なリフレッシュにも効果があり、ストレスの軽減に役立ちます。

4. 睡眠の質向上：体が温まることでリラックスし、睡眠の質が向上するとされています。

自宅で足湯をする際の注意点：

お湯の温度：38〜42℃くらいが適温です。熱すぎると肌に負担がかかり、低すぎると効果が薄れます。

時間：10〜20分が適当です。長時間行うと逆に体が冷えてしまうことがあります。

水分補給：汗をかくので、事前または後に水分補給を忘れずに。

体調に注意：発熱時や体調不良のときは避けた方が良いです。

清潔な水を使用：何度も使う際には新しいお湯を使うようにしてください。

アロマオイルや塩、ハーブを加えると、リラックス効果やデトックス効果が高まることもあります。

髭犬ダイエット部