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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.1％

体の可動域

私自身体が硬く、筋肉もどことなく重たい感じがします。
知り合いの水泳のオリンピック選手だった方の筋肉は柔らかく摘まんだらスポンジみたいだった記憶があります。そりゃ血液の循環も良くタフなレースも戦える訳です。

さて、筋肉もですが体が硬い言うと前屈や開脚など思い浮かびます。
ダイエットもですが、日々の疲労に関しても柔軟性は大切です。
まずは、股関節と肩甲骨の可動域を増やす事を始めましょう！
可動域が広がる→血流アップ→代謝アップ→痩せる！です。

可動域を増やすには筋トレとストレッチともう一つ、マッサージなどで固まった体をほぐす事が大切。広がるものも広がりません。

肩こりなどは凝ってる部分ではなく、その根元をマッサージしましょう！いわゆるトリガーポイントです。

明日は代表的なトリガーポイントをご紹介します。