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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.7キロ体脂肪19.7％

睡眠向上その3

眠れない時に眠る方法｜不眠の原因と対処法

睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化

体内時計をリセットする 

運動を習慣化する

寝る前のリラクゼーション

筋弛緩法

米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法

自律神経を整える三行日記

不眠のツボを刺激する

一瞬で眠くなるツボは？

耳の後ろを触ると骨が出っ張っている部位があります。 その下側には、くぼみがあり、その1～1.5cmほど下にあるのが「安眠（あんみん）」です。 眠気を誘うツボともいわれています。 親指を使い、ツボを押さえ、ゆっくりと力を加えましょう。

他のも気になったら調べて見てください！

あとは何も考えない様にして、明日にしようと思えるといいですよね。