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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重70.2キロ体脂肪20.5%

 呼吸法

腹式呼吸をしよう

深くゆっくり呼吸をすることで体内に酸素をたくさん取り込むと、エネルギー消費量が増え、代謝がアップして痩せやすい体質に導くことができるといわれます。 また、血流やリンパを押し流してむくみを解消する効果や、インナーマッスルを鍛えて、からだを引き締める効果が認められています。

腹式呼吸は鼻で行う鼻呼吸を用います。 鼻で空気が洗浄、加湿されるので病気予防などのメリットがあります。

おすすめはお風呂の浴槽で練習。リラックスしながらマスターしましょう！