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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％

スタミナご飯

昨日に五月病のお話をしましたが、気分ちが落ち込む時はスタミナご飯で元気をつけましょう！

スタミナをつけるためには何を食べればいいですか？

スタミナアップのためには毎食の食事で主食をしっかりと摂り、必要な糖質の量を十分に確保することが大切です。 肉や魚、卵、大豆製品などの主菜（たんぱく質）も大切な栄養素です。 一度に身体で効率よくタンパク質が合成するのにより適切なたんぱく質摂取量は約20g程度とされ、毎食の食事で欠かさず摂取する必要があります。

朝食にたんぱく質をとることを忘れがちになりますので、プロテインとはいかなくても意識した食事が出来るといいですね。

あと、スタミナご飯と言えば鰻！
疲れている時は頑張ったご褒美として食べてみては？