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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％

筋トレ前のストレッチは…

実は筋トレ前のストレッチはあまりオススメしないという人もいます。

筋トレ前にストレッチが良くないという主張には、静的ストレッチ（ポーズを一定時間保持するストレッチ）は、筋力やパフォーマンスを一時的に低下させる可能性があるため、筋トレ前には避けるべきだと言われています。

静的ストレッチは、筋肉を伸ばしてリラックスさせる効果がありますが、このリラックス状態が筋トレ時の筋力発揮を妨げることがあります。また、筋肉の弾性が低下し、筋肉や腱が伸びきった状態になるため、筋トレ時のパフォーマンスや反応速度が低下するという研究結果もあります。

筋トレ前に推奨されるのは、動的ストレッチ（動きを伴うストレッチ）やウォームアップです。これらは筋肉を温め、関節の可動域を広げ、筋肉や神経系を活性化させる効果があります。

具体的な動的ストレッチやウォームアップの例としては、以下のようなものがあります：

• 軽いジョギングやジャンピングジャック

• ランジウォークやハイニー

• アームサークルやレッグスウィング

これらの動的な動きは、筋肉を温め、怪我の予防にもつながるため、筋トレ前に取り入れることが推奨されます。

どの運動にもケガ防止として準備は必要で、体を温める事は共通しています。必ず行いましょうね！