第1章 心療内科受診者の数と現代人の疲れ
まえがきにも書いたのだが、精神疾患を抱えているとされる患者数は年々増加の一途を辿り、平成26年度で392.4万人にものぼる。
うち72.4万人が自律神経失調症などの『神経障害』を引き起こしているとされ、予備軍を含めると日本人の約5パーセントが発症しているか、又は予備軍ということになる（厚生労働省しらべ）。
この数字もまだまだ序章で、今後上昇するのは必至。
近いうちに10人に1人、つまり10%程度になるとも言われている。
この章ではしばし、なぜこれほどまでに心身ともに疲弊してしまうのか。なぜ疲れがとれきれないのかということを乗り切るためのポイントを踏まえて考察していきたい。
1.ストレス社会の乗り切り方
現代は超情報化社会と言われ、常に様々な情報が降りかかってくる。
この情報の波に飲みこまれてしまうからストレスがかかる。
常に情報という負荷と戦っているようなものである。
それは街にいても家にいても同じことだ。
インターネットがこれほどまでに広がり様々なデバイスが登場してきて、もはやこの情報の波からは逃れることはできない。
しかし、情報という波に飲まれるのではなく乗りこなすことができたらどうなのだろうか。
つまり、情報という波を乗りこなすサーファーのような存在になればいいのだ。
そうなれば、ありあまる情報から必要な情報のみをピックアップし、不必要な情報を遮断すれば良い。
それができればよほど効率が上がるし、新たな脳力まで手にできるから一石二鳥のようなものである。
しかし、このような情報を乗りこなすには他を逸する知識量が必要となる。
そのためにも読書や新たな人に会うなど、脳力を向上させるトレーニングを積んでいこう。
【ポイント】
読書や新たな人に会うなどして情報の波を乗りこなす知識体力をつけるべし。
2.何故それほどまでに疲れているのか？
たしかに情報の波はわかったとしても、なぜこれほどまでに現代人は疲れているのかという点だ。
それは情報化社会で様々な不安（年金問題のような将来の不安など）をばら撒かれるだけでなく、不足しているものがある。
それは必要な運動・栄養・休養だ。
本書ではこの運動に目を向けてみようと思う。
【ポイント】
自分に必要な運動・栄養・休養をわかること
3.どのような運動がベストなのか？
驚かれる方もいるかもしれないが、じつは筋トレがベストである。
近頃、ここ日本でもフィットネスブームということで運動がにわかに人気になってきている。
しかし、有酸素運動やヨガなど一見ソフトに思える種類がやはり人気ではある。
そうではなく筋トレが、現代のストレスフルな社会で最も有効なツールなのである。
たしかにある一部の人達の間では、筋トレもブームにはなっている。
そのことについては私も大変喜んではいるのだが、いかんせん間違えた筋トレ法が流行ってしまっているようだ。
様々なフィットネスクラブやパーソナルジムは重量・回数・心拍数に重きを置き、クライアントの「やった感」に固執した指導をしてしまっている。
これだと「やり方」しか教えてないことになり肝心な中身が伴ってこない。
肝心な中身というのはひとりひとりに合ったトレーニングができているか否かである。
それができてこそのパーソナルトレーニングであるし、質の高い、高品質なトレーニングなのである。
言い方は悪いかもしれないが、このような「ただやればいい」というようなトレーナーばかりになってしまうと、日本に本物のフィットネスはついには根付かないように思えてならない。
私は思うに「やり方」ではなく「なぜ、自分がやる必要があるのか？」という「あり方」に特化していくべきと考える。
それを危惧して創られたのがHSTメソッドでもある。
あなたが運動を通して手に入れたいのは、動きやすく・疲れにくい・絶好調な心身ではないだろうか？
もし、そうではなくムキムキマッチョで動きづらくゴリラのような身体になりたい！のだったら本書は向いていないので静かにして閉じてほしい。
でも、でも、もし、あなたが動きやすく・疲れにくい・絶好調な心身を手に入れたいのだったらこの先も読み進めてみてくれ。
いかに既存のトレーニングとHSTメソッドが違うのかを本書で惜しげも無く、書き貫いてみたから。
【ポイント】
既存のトレーニングと全く違うHSTメソッド
2019.08.09.健康になるための筋トレ（仮）第1章 心療内科受診者の数と現代人の疲れ
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東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンは、緊張を解き体の芯からリラックスできる筋トレ（HSTメソッド）ができるフィットネスクラブです。
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