HSTメソッド【Sumo style dead lift】

他にはない自律神経が整う唯一無二の脱力メソッド（HSTメソッド）について解説していく。

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンの代表トレーナーでもある比嘉は、20年以上の筋トレ歴、都内で三本の指に入るスキルフルな老舗パーソナルトレーニングジム経験、世界で初めての心療内科専任パーソナルトレーナー、整骨院オフィシャルトレーニングアドバイザーなどの経験があり、

科学的根拠とその経験から編み出された脱力筋トレ（HSTメソッド）が当店一番人気となっております。当クラブの脱力筋トレ（HSTメソッド）は、繰り返すほどに、過度な緊張を解き放ち、疲れがとれ、自律神経が整い、絶好調になれると評判です。

通常のパーソナルトレーニングジムは過度なダイエットと食事制限だけの一辺倒な指導のため、あまりにも過酷で継続することが困難になり、結局リバウンドしてしまい、自尊心も傷つけられてしまいます。

駒込エリムガーデンではそういったことがおきないよう、栄養を補給しながら、自律神経を整え体が自然に変わっていくようにトレーニング指導をおこないます

それにより、トレーニングを繰り返すごとに疲れがとれ、自律神経が整い、どんどん絶好調になっていきます。

独自のHSTメソッドを使用し、あなたの体の状態に合わせてオーダーメイドで処方。

体の芯からリラックスすることができる空間で、特殊な技法で優しく丁寧にアプローチしていきます。

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・相撲スタイルデッドリフト【Sumo style dead lift】

1.脚を四股を踏むくらい大きく開き、つま先は外に広げて土踏まずに重心を置き内転筋群に力を入れる。骨盤前傾をキープしつつ。お腹にも（腹圧をかけ）力を入れる

【動作】

2.土踏まずと踵の内側、脚の外側ではなく内側（内転筋群】に力を入れつつ股関節を伸ばしていく。この際、上半身が前に倒れるのではなくあくまでも四股を踏むかのように股関節を伸ばしていく

3.できる限り股関節を伸ばしていくことが重要。

4.股関節が伸びきったら、お尻の穴を締めるように上半身も力を入れ脇を締め、胸を張り、肩甲骨を内に寄せてバーベルを引き上げる

6.力の緩急を意識しリズムよく繰り返す

【Point】

・下半身はしっかりと固定し、股関節を伸ばしたり縮めたりする種目。股関節70%背中30%の割合で回数を重ねていく

・骨盤前傾（お尻を出したまま）のまま動作をおこなう

・あくまでも脱力することを大切にする

【備考】このトレーニングをおこなうことで、下半身に力が入り体調が良くなる。股関節のストレッチ種目でもあるので股関節→腹筋群→背中と全て鍛えることができる。姿勢が悪く、体が硬い人には特にオススメです。

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東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンは、緊張を解き体の芯からリラックスできる筋トレ（HSTメソッド）ができるフィットネスクラブです。

科学的根拠を拠り所にしたトレーナーが、お客様一人一人に適したオーダーメイドの施術により、すべてのお客様を体の芯から脱力し、絶好調にさせることを信念としております。

トレーニング、ストレッチ、栄養指導などすべての施術でお客様に極力負担をかけずに最上の刺激で最大の効果をお約束します

なによりも重要なことは一人一人それぞれのお客様の『体質やクセを知ること』です。

通常のフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムでは原因を究明しないままトレーニングやストレッチ、栄養指導などをおこなってしまいます

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンでは、そういったことが起きないようカウンセリングに十分な時間をつかい体質やクセをしることを徹底的に行うようにさせていただいております。

〈こんなお悩みをお持ちの方は、東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンにご相談ください！〉

☑︎家に帰っても緊張が抜けない気がする
☑︎頭痛や肩こりがあり寝ても疲れが取れにくい
☑︎運動が苦手で、パーソナルトレーニングはしんどそうだし自分にできるか不安
☑︎疲れない体になりたい
☑︎絶好調な自分になりたい

お客様の悩みや不安によりそい３年先、10年先まで見据えたお客様一人一人に最適なプログラムを提案いたします

ぜひ一度、上記に悩みに該当する方は、駒込のフィットネスクラブエリムガーデンをご利用ください。

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