【メンタル】心身のバランスはリラックスタイム導入から

おはようございます！

今日は朝からセッションが立て込んでてブログのアップが遅くなった比嘉です。

パーソナルトレーナーやって10年になりますが、パーソナルトレーニングは相変わらず楽しいです。

では、本題。

この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」　

「心と身体についてもっと知りたい。」

という方に向けて書いてます。

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情報過多
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こんなこと聞いたことありませんか？

「江戸時代の1年分の情報が、たった1日で得られる。」まさにそうで、昔と今とではこれほどまで情報量が違います。

江戸時代の人と現代人とを比べると情報量は多くなったけど、「豊か」になったかどうかはまた別の話しですよね。

なぜなら、情報が多くなればなるほど情報に振り回されるからです。

わかりやすい例で言えば、テレビCMを見ると食欲が増したり、物欲が増したりするのがいい例です。
ほんとは欲しくなかったのに、CMが終わるころにはなんとなく気になっていて何度もみるうちに、欲しくなる。こんなことはありませんか？

これが、情報に振り回されている証拠です。

情報過多になればなるほど情報が頭にこびりついて、考えれば考えるほど心身のバランスが乱れる。

ということになってしまいます。

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リラックスタイムを導入
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リラックスするためには何をすべきでしょうか？
簡単です。

この３つをやってみてください。

✅スマホを見ない
✅テレビを見ない
✅人と会わない


スマホを見ない・・スマホを見なければあらゆる情報を遮断できリラックスできます。触らないとすぐに不安になる方は、「最初は15分だけ触らない」「次は20分」とかじょじょに負荷をかけてスマホを見ないようにしていきます。


テレビを見ない・・なるべくテレビは消しましょう。つけていたらCMから様々な情報が流れてきて必要のない情報に振り回されます。なるべくテレビを見ないようにしていきます。


人と会わない・・すべての人に会うな。と言っているのではなく簡単に言えば「不必要に人に会わない」ということです。意味のない会合など不必要に人に合うのは、いらない情報を得るだけですので必要ありません。不必要に人に会わないようにしていきます。

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さいごに
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いかがでしたか？

情報過多な時代だからこそ、いかにしてリラックスタイムを導入するかが大切です。

なぜなら、情報に振り回されていると疲れてしまって何事も続かなくなってしまいます。結果を出すのにも、まずは継続することが大事です。

だからこそ、心身の健康のためにもリラックスタイムを導入しましょう！

では、また。

2023.4.20. 【メンタル】心身のバランスを整えるにはリラックスタイムの導入を