【フィジカル】ボディメイクしたい箇所を３つに絞る！客観視できるかが鍵

おはようございます！

オートファジーをやったりやらなかったりしてる比嘉です。
「溜まってるな。」と感じたらオートファジーを発動させてデトックスします。

さて、本題。

この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」　

「心と身体についてもっと知りたい。」

という方に向けて書いてます。

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どの箇所をボディメイクしたいか
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「お腹のお肉をなんとかしたいんだよね。」
「背中のハミ肉が気になる。」
「太ももの内側のお肉をなくしたい。」

すべてではなくて、まずは箇所を決めましょう！

できるだけ具体的にしたほうが効果は出やすいです。
「⚪︎月⚪︎日までにマイナス10㎝にする。」などです。

なぜなら、具体的にすればするほどイメージがしやすく、トレーニングにも熱が入り、結果、達成してしまいます。

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３つに絞る
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ボディメイクしたい箇所は３つに絞ります！

エリムガーデンでも、初回カウンセリング時にクライアントから聞き出すのは「３つの箇所」です。

なんでかっていうと、３つ以上になると全身くまなくになってしまいトレーニング効果が出にくいからです。

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３つの対象筋に
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まずは３つの箇所に絞ってトレーニングプログラムを組み立てます。

例えば、ウエストを細くしたいのなら、
・ワイドスクワット（内転筋狙い）
・サイドベンド（腹横筋、内腹斜筋狙い）
・レッグレイズ（腹筋群狙い）
など。

このようなトレーニング種目から、適当に選び実践していきます。

この時に大事なのが、
「機能解剖学と生体力学からみてフォームがあっているかどうか。」です。

よく、「効いているか、効いていないか。」理論がありますが、機能解剖学と生体力学からみて、「効いているといえるかいえないか。」が正解です。

なぜなら、効いているor効いていない。は感覚であり、科学的根拠はないからです。

だから、客観視するためにも、科学的根拠がある目利きをもったプロに頼ることが必要となります。

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さいごに
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いかがでしたか？

ボディメイクしたいけど、なかなか成功しないのは３つに絞ってないからなんですよね！

ぜひ、３つに絞ってトレーニングを実践していってくださいね。

それでは、また。

2023.4.22. 【フィジカル】ボディメイクしたい箇所を３つに絞る！客観視できるかが鍵

セッションのご依頼は下記HPから

●駒込エリムガーデン

田端・駒込のパーソナルトレーニングジム【駒込エリムガーデン】（北区駒込駅）

●白金高輪・南麻布エリムガーデンFITJUKU

白金高輪・南麻布のパーソナルトレーニングジム【エリムガーデンFITJUKU】（港区白金高輪駅）