トレーニング

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

今回は、トレーニングについて書いてみる。

世の中にあるパーソナルトレーニングを筆頭に、ツラいトレーニングが多すぎるんちゃうの？

っと、個人的にはおもってるので、その辺も兼ねて書いてみよう。

・ツラすぎるぜっ！トレーニング

昨今、トレーニングがブームになってる。ここ3年（2016年くらい）で、一気にフィットネス人口が増加したように思う。

少し前まで（5.6年前）までは、0.3%だったから、やはり伸びてる。

それと、産業別に見てみてもゴルフやボウリングなどは下降していても、フィットネスクラブだけは群を抜いて上昇してる（2017年度調べ）。

オレが昔からやっている、ボディビルディングなんかも、昔は日本に一団体（日本ボディビル連盟 JBBF）しかなかったといいくらい主要な団体がなかったが、その頃から、一気に増えてきて、誰も彼も気楽に出場することができるステージが整ったのが、フィットネスブームの大きな要因のように思う。

あとは、カテゴリーが増えたこと。

昔はボディビルダーしかなかったけど、現在はフィジーク（海パン着用）や、女性だったらボディフィットネス（女性らしい美しいボディライン」など、種目が増えたことも多い。

しかし、ステージにでるような人たちのトレーニングがウエイトトレーニング（バーベル・ダンベルを用いての筋トレ）なので、

ウエイトトレーニング＝キツい×ボディデザイン

みたいな構図になってる。

逆を言えば、

キツいトレーニングをしない＝ボディデザインできない

みたいな構図になっている。

・キツいトレーニングは一般の方には向かない

まず、何を言いたいかというと、そもそも一般の方は「ボディビルダー」を目指してないということ。

簡単に言えば、大会出場なんて目指してない。

もし、あなたが目指しているなら、この記事は向いてないので静かに閉じてネ。。

とにかく、一般の方にはそんなに筋肉が必要でもなければ、あんな体にまでなりたくもないし、なれないだろう。

だったら、巷にあるパーソナルトレーニングなどで、やたらとしんどいトレーニングをするのは得策といえるのだろうか？

・適度な刺激

斬新性の向上・・・前回の刺激を少しだけ上回れば身体は発達するという理論。

この理論をかいつまんで説明すれば、「前回より少しだけツライトレーニングをすれば良い」ってことになる。

つまり、やりすぎなくて全然いいわけだ。

むしろ、やりすぎても逆効果になるのに、やり過ぎてしまう。

それは、トレーナーのエゴにすぎない。

・どうすればいいのか

斬新性の向上理論をしっかりと把握している、パーソナルトレーナーに指導してもらうのが1番いい。

当ジムは言っていいのか、悪いのか、トレーニングがツラクない。笑

それは、斬新性の向上を把握して指導しているから、前回よりもチトキツい刺激を筋肉に与えるだけにしているから。

だって、それ以上やっても意味ないし、疲れるだけ。

それでも、結果だけは着実に出してる。

ほとんど空き枠はないですが、ツラクない、脱力トレーニングでボディラインを変えたい方はこちら

お客さまの声 - 北区巣鴨・駒込パーソナルトレーニングジム　エリムガーデン

あと、2/1日（土曜日）に精神保健指定医　芳賀真理子先生ともコラボしてセミナーやりますんで、お気軽に連絡ください。

https://note.com/higante/n/n01e35731c0d5