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Aさんの話し その2
更年期は爆発だ!の、比嘉です。
今日も沖縄から東京へと向かってるんですが、飛行機は満員御礼です。
ぎゅうぎゅう詰めも、最高です。
では、今回は前回のつづきを。
Aさんの不眠の特徴としては、
・気を使うことがある場合
・低気圧
・外出が多い場合
この3つが大きな不眠の原因だった。
この特徴は、更年期世代の方に多い悩み。
特に、
✔︎どうしようもないのに、いろいろなことを考えてしまう。
✔︎完璧主義
✔︎スケジュール管理が好き
✔︎とにかくスケジュール帳を埋めたい
✔︎知らない間に成長しようとする
上記に当てはまる方は要注意。
いい加減は、良い加減。
良い加減=適度
だから、良い加減にすればいいのに「頑張りすぎてしまう」
話はそれたが、Aさんも「良い加減」が苦手な人だった。
そのため常に「やらなきゃ」「頑張らなきゃ」と焦っていた。
焦りは、余裕をなくす。
余裕のなさがミスを招きさらなるミスを引き起こす。
いずれ、不眠を招く。
この負のスパイラルに陥っていたわけ。
とにかく焦ること、頑張ることをやめ、減薬をしながら筋力トレーニング、食事管理を取り込んでいった。
すると、ものの1ヶ月程度で長時間の睡眠(6時間程度)ができるようになり3ヶ月後には睡眠剤なしで6時間以上の睡眠をとることが可能になったのだ。
良かった。良かった。
方程式としては、
いい加減×筋力アップ×食事管理=快眠
という式に当てはまる。
更年期は爆発だ!
2022.9.30.Aさんの話し その2
サポートは新たな経験をする足しにさせていただき、記事として還元します!