健康になるための筋トレ（仮）

まえがき

私は世界初の心療内科精神科トレーナーとして活動している。

その中で様々な症状を抱える方と出会ってきた。

身体的に調子が優れない方、精神的に調子が優れない方。

どちらともみてきたつもりだ。

しかし、どちらがどうかということではなく、心と体、つまり脳と体は密接にリンクしているとつくづく感じている。

そのため、どちらかの調子が優れていないと引っ張られるように比例して悪くなっていく。逆もまたしかりである。

・心療内科受診者の数

近年、社会問題となっている精神疾患を抱えているとされる患者数は年々増加の一途を辿り、平成26年度で392.4万人にのぼる。

そのうち72.4万人が自律神経失調症などの『神経障害』を引き起こしているとされ、予備軍を含めると日本人の約5パーセントが発症しているか、又は予備軍ということになる（厚生労働省しらべ）。

この数はこの先も右肩上がりで増加の一途をたどることになるだろう。なぜなら日本が好景気に湧いた経済は影をひそめ人々は高齢化し若者も元気がなくなっている。そのように感じはしないだろうか？

日本社会における不安要素やそれによる心身のストレスは計り知れないものがある。しかし、放っておくと悪くなる一方なので、打開策が必要なになってくる。

・薬の服用では根本的な改善にはいたらない

私は、一番の問題点が薬をすぐに服用することにあると思っている。

たとえば勤めている会社のメンタルチェックシートでよくない点をとってしまい「心療内科に一度行ってみなさい」といわれ、行くと病名をつけられたり薬を処方されたりする。

みんながみんなそのような医師とはいわないが、簡単に病名をつけて薬を処方する医師が多いように私には思えてならない。

そして、一度でも薬を服用するとやめ時もつくれないまま、わからないまま1年、2年と経過してしまうのもまた事実なのである。

薬はあくまでも薬。どこまでいっても薬なのである。

症状を和らげる可能性はあるが根本的な改善にはいたらない。

むしろ健康という点から見れば的が外れていくような代物だということである。

・心身の調子がすぐれないのなら運動をしよう

ここ最近の様々な研究により心身の健康のためには運動がいいということがわかってきた。

手前味噌になるが私の著書「うつ病治療最前線筋トレ編」にその辺のことも書いているので、もしまだ読まれていないなら目をを通して欲しい。

ともかく、

心身の調子がすぐれない＝薬の服用

ではなく

心身の調子がすぐれない＝運動

をあなたにはオススメしたい。

それもできるならば歩くや走るなどの有酸素運動ではなく、無酸素運動の代表格である筋トレ！をすすめる。

・筋トレがベストな理由

私は心身ともに健康になりたいのなら筋トレがベストな選択だと思っている。

なぜなら力を目一杯出すことによりストレスが発散でき、おまけに体までシャープに、男だったら男前に、女性だったら美しく変貌をとげることができるからである。

しかし、ただの筋トレではあまりにも負担が大きくそこにたどり着くまでの道中で挫折する可能性が高い。

やろうと思っていてできなかった時が1番ストレスレベルが高くなるから、確実な結果を求めたいところだ。

・HSTメソッド

そこでこのHSTメソッドが生きてくる。

特徴は後ほど詳しく述べるが、ここでは簡単に説明する。

このメソッドの特徴は"体の芯から脱力できる"ことにある。

脱力しきった状態から筋肉に働きかけるので直接的に筋肉の深部（骨の付着部に近い外からでは押すことができない深いところ）に働きかけ瞬く間に血流が促進。

結果、自律神経まで整っていく。

心身ともに健康になり、体までたくましく、または美しいボディラインに変貌を遂げていくのだから何もいうことはないだろう。

この最高に優れたメソッドを本書では詳しく説明していくつもりだ。

心から健康になりたい！っていう人は是非、ついてきてくれ。

それでは、あとがきでお会いしましょう！

2019.08.08.健康になるための筋トレ（仮）まえがき

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東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンは、緊張を解き体の芯からリラックスできる筋トレ（HSTメソッド）ができるフィットネスクラブです。

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