ダイエット1月記

みんなー！！！！ダイエット頑張ろーーーー！！！

っというわけで
今日、BCAAを買いました。朝一に飲んで運動すると脂肪が良く燃えるらしい。効果に期待。

さて、ダイエットを始めてから1ヶ月が過ぎようとしているわけですが。
えっと。。。体重はほぼ減ってねー。むしろ増えて終わりそう。

1月1日、65Kgでスタートしたはずなのに、プロテインを買って飲み始めたらむっちゃ体重が増え始めた。最大69Kgまで行きましたね。

しかも10日ほどで。。。
ビビった。マジでビビった。1日1食なのになんでなん？
あーもうチョー嫌だ。運動始めたのに、体重増えるって

っと思ったけど、今までほぼ運動してないから、常時省エネモード。
環境に優しい体だったみたい。なのを数日して理解した。

去年までは、酔っぱらって寝て。起きて酔っぱらってと、廃人生活してたからさ、お腹空かなかったのよ。1食とかで全然大丈夫だったんよね。

っで、酒とたばこを辞めて筋トレとダイエット始めて、健康になって来たのかな？お腹もムッチャ空くようになった。

っでさ。

お腹すいたら、ピーナッツを少々かプロテインを1スクープ。
いやー1日で結構飲んでた。4-6回飲んでた。もちろん美味しいので牛乳割り。

すると、920~1380Kcalが追加されるから太るよねって話。どこまで太ってしまうんだろう？っと思ったけど、69Kgで止まって良かった。

筋トレの効果で体温が35.9とかだったのが最近36.4とかに改善されて基礎代謝が上がって来たっぽい。っというか廃人前に戻ったっぽい。

そして、現状は67.8Kgまで復活して来てます。
生活リズムが固まって来たかな？プロテインは、3-4回に減りました。

っで現状の運動はこんな感じ。もちろん数回を分けて回数を達成するようにしてます。この最低ラインはすごくいい。全くやらない日が無くなって、3日以上続いてます。

1日の運動

（最低ライン）

15分歩く
ブルブルマシンに乗るだけ
腕立てじゃなく、膝立て　最低3回
気持ちスクワット　100回　（膝を超軽く曲げるだけｗ）
片足スクワット　10回
腹筋　最低1回
アブローラー　最低10回
プランク　最低1分

（目標ライン）

1万歩　お腹に力を入れる
ブルブルマシン　8回　1回10分
腕立て＆膝立て　100回
ハーフスクワット　100回
片足スクワット　100回
腹筋　100回
アブローラー　20回
プランク　1分30秒以上