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「宣言的Iメッセージ」で自身の気持ち・考えを伝えておく（L.E.T.）

ひでまる（hidemaru）

宣言的I-Mについて

　宣言的I-Mとは、L.E.T.（リーダー・エフェクティブネス・トレーニング）におけるコミュニケーション技法の一つであり、自分の考えや気持ち、希望、願いを明確に相手に伝えるための自己表現の方法です。宣言的I-Mは、「行動の窓」において、特に問題がないときや日常的な会話の中で使用されることが多く、相手との関係を強化し、相互理解を深めることを目的としています。

　宣言的I-Mは、対立を避けつつ自分の立場を明確にするための重要な技法と位置づけられています。宣言的I-Mを使うことで、相手に対する自分の気持ちや考えをクリアに伝え、信頼関係を築く手助けとなります。これにより、相手の理解を深め、誤解を避けることができ、コミュニケーションの質が向上します。また、問題が発生する前に予防的に対話を行うことで、潜在的な対立を未然に防ぐことができます。

効果

　宣言的I-Mを使用することで、相手に対する自分の気持ちや考えをクリアに伝え、関係性の強化を図ることができます。これにより、相手の理解を深め、信頼関係を築く手助けにもなります。また、相手に対して自分の立場や感情を明確に伝えることで、誤解を避けることができ、コミュニケーションの質が向上します。特に以下のような場面で効果的です。

  • 日常のコミュニケーション
    　日常的な会話の中で自分の思いや考えを伝えることで、相手との関係を強化し、理解を深めることができます。日常的に使うことで、コミュニケーションスキルが自然に向上します。

  • 問題の予防
    　問題が発生する前に、自分の希望や考えを明確に伝えることで、潜在的な対立を予防することができます。予防的なコミュニケーションは、長期的な関係の安定に寄与します。

  • 関係の強化
    　相手との信頼関係を築くために、自分の気持ちや希望を率直に伝えることが重要です。信頼関係が強化されることで、相互協力が促進されます。

使用方法

1. 自己理解
　まずは自分自身のニーズや価値観を明確にすることが重要です。自分が何を望んでいるのか、どのような価値観を持っているのかを理解することで、宣言的I-Mを効果的に使用する基盤が整います。自己理解が深まることで、自分の感情や考えを適切に表現することができるようになります。

2. 具体的な表現
　自分の思いや考えを具体的に述べることが求められます。曖昧な表現や一般論ではなく、具体的なエピソードや事実に基づいて話すことで、相手に伝わりやすくなります。具体的な表現は、相手が自分の意図を正確に理解するための重要な要素です。

3. 前向きなタイミング
　宣言的I-Mは、問題が発生していないときや日常的な会話の中で使用すると効果的です。これにより、問題が発生する前に相手との理解を深め、予防的に対立を避けることができます。前向きなタイミングでの使用は、相手との関係を強化し、相互理解を促進するための鍵となります。

4. 非攻撃的なアプローチ
　相手を批判したり非難するのではなく、自分の気持ちや希望を伝えることに焦点を当てます。非攻撃的で建設的なアプローチが、相手との関係を強化する助けになります。非攻撃的なアプローチは、相手に安心感を与え、オープンな対話を促進します。

具体的例

  • 日常会話での使用
    「私は、このプロジェクトが成功することにとても意義を感じています。皆さんと一緒に良い結果を出せることを楽しみにしています。」このような表現は、自分の気持ちや期待を明確に伝えると同時に、チーム全体のモチベーションを高める効果があります。

  • 感謝の表現
    「あなたがいつもサポートしてくれることに感謝しています。本当に助かっています。これからもよろしくお願いします。」感謝の気持ちを伝えることで、相手との信頼関係を強化し、ポジティブな関係を築くことができます。

効果的に使用するためのポイント

1. 日常的な練習
　宣言的I-Mを効果的に使用するためには、日常的に練習することが重要です。日常の中で意識的に自分の気持ちや考えを伝えることで、技法が自然に身につきます。練習を重ねることで、より自然で効果的なコミュニケーションが可能になります。

2. フィードバックを受ける
　相手からのフィードバックを受けることで、自分の表現がどのように受け取られているかを確認し、改善点を見つけることができます。フィードバックを活用して、より効果的な自己表現を目指しましょう。フィードバックを通じて、コミュニケーションスキルを継続的に向上させることが重要です。

3. 継続的な学習
　L.E.T.の理論や技法を継続的に学び続けることが大切です。教科書やワークブックを活用し、理論を深く理解することで、実践に役立てることができます。継続的な学習を通じて、最新のコミュニケーション技法を習得し、実践に応用することが求められます。

まとめ

　宣言的I-Mは、L.E.T.の重要な技法の一つであり、自分の気持ちや考えを明確に伝えることで、相手との信頼関係を築き、相互理解を深めることができます。日常的にこの技法を練習し、効果的なコミュニケーションを実現しましょう。

宣言的I-Mコミュニケーションの概念を表しています。二人の人物が友好的で対立のない会話をしており、一方が穏やかで明確な表情で話し、もう一方が注意深く聞いています。背景には居心地の良いリビングルームやカジュアルなオフィススペースがあり、自然な照明と温かい色調が招き入れる雰囲気を作り出しています。ボディランゲージや表情が、オープンで理解し合うポジティブなコミュニケーションを強調しています。


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