第２１４回『筋肉を育てる』足指体操🤸‍♀️

🔴1/8(水)も、 #筋トレ #有酸素運動 #足指体操 を頑張りました㊗️

🔵マシーン(機器)を使って、上半身、下半身、腹筋、背筋を鍛えました(育てました)🎊

※筋肉を鍛える → #筋肉を育てる 🌸

🍎足指体操で、 #末端の血流_血行を改善 ㊗️

※右手の指を、左足の指の間に差し込む。→強く握りしめる。

※左手の指を、右足の指の間に差し込む。→強く握りしめる🌺

🍏後半は、 #ランニングマシーン ( #速歩き )、 #エアロバイク ( #ペダルこぎ )に、各13分間、取り組みました🎉

#自分の体は自分で守る 🌻