ホットヨガ日記#10#11#12 まとめ
今回はLAVAのヨガレッスンのうち、
#10 美律ホルモンヨガ(3回目?)
#11 デトックスヨガ
#12 ヨガベーシック(2回目)
のレビューです!
プログラムの内容
◯美律ホルモンヨガ・ヨガベーシック
以前レビュー済みなので省略。
◯デトックスヨガ(♡1.5)
股関節とその周りの筋肉を徹底的に柔らかくするレッスン。
はじめはカパラバティ呼吸(短く速く鼻から息を吐く呼吸。20回くらいを2セットほど)から始まります。
股関節が主役なので、座りポーズが多かったです。足を持ってぐるぐる回したり、お尻歩きをしたり。
足を持って強制的に股関節を動かしたりするのですが、自分の体のパーツを手で動かすのがすごく新鮮でした。なんだか自分の体ではないような。
立ちポーズは最後に少しだけ。
強度1.5なので、体にはそんなに負荷がかかった感じはしなかったです。
感想
◯美律ホルモンヨガ
運動量 ★★☆☆☆
楽しさ ★★☆☆☆
リラックス度 ★★★★★
難易度 ★★☆☆☆
◯デトックスヨガ
運動量 ★★☆☆☆
楽しさ ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★★☆
難易度 ★☆☆☆☆
◯ヨガベーシック
運動量 ★★☆☆☆
楽しさ ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
難易度 ★★☆☆☆
同じプログラムでも、受ける日の体調やインストラクターによって感じ方が全然違うなあというのが今週の発見でした。
美律ホルモンヨガは、前は強度も達成感もそこそこでちょうどいいと思ったものの、今回は「あれ?こんなに楽だったかな?」と感じたほど。
体が慣れてきたのでしょうか。
デトックスヨガは強度がそれ以上に低いので、むしろ消化不良を感じたくらいでした。全然疲れない!
ヨガベーシックも、結構プルプルするポーズもあるものの、前ほど「しんどい!」という感じではなかったです。今回のインストラクターはあまりキープの時間が長くなかったからでしょうか。
ただ、あまり体調も万全ではなく、体がスムーズに動かなかったのが残念。
前回の課題チェックと次回の課題
【前回の課題チェック】
①使っている筋肉をしっかりと意識すること。(継続課題)
→ヨガベーシック以外は丁寧にどの筋肉を動かしているのか意識できました!ヨガベーシックがあまりうまくいかなかったのは体調のせいだと思いたい。
②お腹を薄く使うことを意識すること。
→これがなかなか難しい…!!!お腹の筋肉がなさすぎてすぐ緩んでしまいます。継続課題。
【次回の課題】
①お腹を薄く使うことを意識すること。(継続課題)
②体の様子をじっくりと観察し、どこが動きにくいのか、左右のバランスなどをこまめに感じ取ること。
余談ですが、実は本日ウォーターサーバー用の1Lの水素水ボトルをついに購入しました。
水素水の効果はまっっっっっったく信じてませんが。
ボトルが可愛いのと、行く回数を考えると買ったほうがお得と思ったのです。またレビューします。
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