ホットヨガ日記#10#11#12　まとめ

今回はLAVAのヨガレッスンのうち、
#10 　美律ホルモンヨガ（３回目？）
#11 　デトックスヨガ
#12 　ヨガベーシック（２回目）
のレビューです！

プログラムの内容

◯美律ホルモンヨガ・ヨガベーシック
以前レビュー済みなので省略。

◯デトックスヨガ（♡1.5）
股関節とその周りの筋肉を徹底的に柔らかくするレッスン。
はじめはカパラバティ呼吸（短く速く鼻から息を吐く呼吸。２０回くらいを２セットほど）から始まります。
股関節が主役なので、座りポーズが多かったです。足を持ってぐるぐる回したり、お尻歩きをしたり。
足を持って強制的に股関節を動かしたりするのですが、自分の体のパーツを手で動かすのがすごく新鮮でした。なんだか自分の体ではないような。
立ちポーズは最後に少しだけ。
強度1.5なので、体にはそんなに負荷がかかった感じはしなかったです。

感想

◯美律ホルモンヨガ
運動量　★★☆☆☆
楽しさ　★★☆☆☆
リラックス度　★★★★★
難易度　★★☆☆☆

◯デトックスヨガ
運動量　★★☆☆☆
楽しさ　★☆☆☆☆
リラックス度　★★★★☆
難易度　★☆☆☆☆

◯ヨガベーシック
運動量　★★☆☆☆
楽しさ　★★★☆☆
リラックス度　★★☆☆☆
難易度　★★☆☆☆

同じプログラムでも、受ける日の体調やインストラクターによって感じ方が全然違うなあというのが今週の発見でした。
美律ホルモンヨガは、前は強度も達成感もそこそこでちょうどいいと思ったものの、今回は「あれ？こんなに楽だったかな？」と感じたほど。
体が慣れてきたのでしょうか。
デトックスヨガは強度がそれ以上に低いので、むしろ消化不良を感じたくらいでした。全然疲れない！
ヨガベーシックも、結構プルプルするポーズもあるものの、前ほど「しんどい！」という感じではなかったです。今回のインストラクターはあまりキープの時間が長くなかったからでしょうか。
ただ、あまり体調も万全ではなく、体がスムーズに動かなかったのが残念。

前回の課題チェックと次回の課題

【前回の課題チェック】
①使っている筋肉をしっかりと意識すること。（継続課題）
→ヨガベーシック以外は丁寧にどの筋肉を動かしているのか意識できました！ヨガベーシックがあまりうまくいかなかったのは体調のせいだと思いたい。
②お腹を薄く使うことを意識すること。
→これがなかなか難しい…！！！お腹の筋肉がなさすぎてすぐ緩んでしまいます。継続課題。

【次回の課題】
①お腹を薄く使うことを意識すること。（継続課題）
②体の様子をじっくりと観察し、どこが動きにくいのか、左右のバランスなどをこまめに感じ取ること。

余談ですが、実は本日ウォーターサーバー用の１Lの水素水ボトルをついに購入しました。
水素水の効果はまっっっっっったく信じてませんが。
ボトルが可愛いのと、行く回数を考えると買ったほうがお得と思ったのです。またレビューします。