自分の本当の望みに気付くワーク（所要時間：〜1時間）

Holistic Health Lab.

2024年6月13日 17:27

数年前、絶望感と怒りと焦燥感にまみれながら、体の調子も最悪だった時がありました。

美味しいものを食べて気を紛らわそう。とか、買い物でもしてストレス発散！とか、もはやそんなレベルではなくって、

だけど、どうにかこうにか気持ちを少しでも上げたくて、やりたいことリストを書いてみたんです。

ある程度書いて、見直した時に
「これ、ほんまに自分がやりたいことかな？」
と、ふと思ったんですね。

頭に浮かんでいるから、やりたいことではあると思う。でも、どことなくしっくりこない。

これは本当の自分が望んでいることなのか、それともいろんな思い込みを元に脳みそが導き出した、やりたいこと風なのか。

その時はっきりと自分の中にふたりの自分がいるのを感じました。

今日紹介するワークは、自分の本当の望みに気付くためのワークです。

細々したやりたいことは、その時その時多少変わってきたりしますよね。

頭でこねくり回してやりたいと思っていることもあれば、ずっと変わらずやりたいと思ってることなどいろいろあると思います。

なので、もっと根っこにある本当の望みを、是非このワークで引っ張り出してみてください！

用意するもの

ノート（紙）とペン or パソコン
リラックスして取り組める環境と
せかせかしなくても良いように小１時間ほど
時間をとっておいてください。

やり方

① やりたいことを１００個書き出す

ポイントは制限をつけないこと。
時間もお金も環境も何もかも制限がないとしたら何をしたいか、どうありたいか、小さなことから大きなことまで書き出します。

仕事・人間関係・ライフスタイル・健康・趣味・学び・成長など項目ごとに考えてみると、書き出しやすいです！

どうにもこうにも１００個も出ない！という場合は出るだけでOKです。

② 欲望を抽象化する

たとえば、私の例を挙げると

ハワイに住みたい　
⇨ 解放感を感じたい、リラックスしたい

いろんな国に気が合う仲間がほしい
⇨ 安心感、居場所

こんな感じです。

その欲しいものが、手に入ったときや、なりたい姿になったとき、どんな感覚がするだろう？どんな気持ちになるだろう？という視点で考えてみるのもおすすめです。

その感覚、気持ちこそが、自分が本当に望むものです。

③ 抽象化したものをまとめる

ひとつひとつ見ていくと、かぶるところが出てくるはずなので、同じようなものをまとめていきます。

私は、安心感や解放感、シンプルさやクリアさ、美を楽しむ、なんかがこの時よく出てきたワードでした。