良い習慣を身につけるには

You Tubeなどの動画投稿サイトでは、様々な暮らしをしている人が、自身の生活の「ルーティン動画」を公開しています。素敵な暮らしをしている人の毎日の行動を見ると、思わず自分の生活にも取り入れたくなりませんか？

かと言って、新しい習慣を定着させるのは簡単ではありません。特に今までやっていないことはしばらく意識していないと忘れたり、効果がすぐにあらわれないと必要性を感じられず途中で諦めたりしてしまいます。

そこで、今回は習慣化するためのコツを３つご紹介します。

最初の7日間何があっても続ける
「三日坊主」とはよく言いますが、最も挫折しやすいのは最初の7日以内と言われています。この期間を乗り越えれば継続の可能性が一気に上がるので、何がなんでも続ける努力をしてみましょう。

時間を短くする
初日は特に、やる気があるので根詰めて頑張ってしまう人がいます。しかしいきなり「筋トレ1時間」のような大きな課題を課してしまうと、途中で心が折れがち。まずは「体幹トレーニング10分」など、具体的かつ短い時間で習慣をつけてみましょう。

難易度を下げる
今まで習慣になっていなかったものを習慣にするのですから、やると決めただけでも難易度は高いのです。身体や頭に負荷をかけすぎるような課題では、続けるのが難しくなってしまい、自己嫌悪に陥ってしまいます。まずは簡単な作業から取り入れるようにしてみましょう。

小さなことばかりですが、自分の習慣になってしまえば、特別意識せずとも自発的に動けるようになります。自分の体に動きを刷り込ませるのです。

大袈裟なようですが、良い行動を１つ習慣にすると、それに付随した良い行動が習慣となり、それによって生活が変わり、人生を変えることに繋がる事もあります。

良い習慣の連鎖を起こして、自分の人生を思い通りに実現していきましょう！