マスク生活を少し楽しく

ここ数ヶ月、自宅以外ではマスクをつけている人が多いのではないでしょうか。
着用していると、暑さや息苦しさから、無意識のうちに口呼吸になっている人が増えているようです。口の渇きを感じにくいことから、気づかぬうちに脱水症状や熱中症になる危険があることは喚起されていますが、それ以外にも、マスクによる口呼吸は様々な弊害ももたらします。

その一つに、浅い呼吸が挙げられます。
口で呼吸をすると呼吸が浅くなります。浅い呼吸は交感神経を優位にさせるので、体は常にストレスにさらされているような状態となり、自律神経のバランスが崩れます。自律神経が乱れてしまうと、たとえ特定のウイルスに感染しなくても、自衛機能が低下してしまうため、身体を健康に維持することが難しくなってしまいます。

もともと、口は食事のための器官、呼吸の役割は鼻が担っています。
鼻で呼吸をすると、空気中の異物を鼻毛や粘膜でキャッチして、鼻腔で温度と湿度を調節しながら必要な酸素を肺へと送ることができます。
鼻は本来、マスクのような働きをしてくれていたのです。

かといって、人の集まるところでのマスクはマナーになっている現状。息苦しいからしないというわけにはいかないことも…

そこで、精油を使ったマスクスプレーがおすすめです。
抗菌・抗ウイルス作用のある精油を使うことでマスクの防御力を強めるだけでなく、爽やかな香りや好きな香りを付けることで、息苦しさを感じにくくし鼻呼吸をしやすくさせます。良い香りがすると嗅ぎたくなりますよね？

★混ぜるだけ、マスクスプレー★
【材料】50ml
無水エタノール（なければウォッカ等） 5ml
精製水 45ml
精油　5〜10滴
（ペパーミント、ティートリー、ラベンダーなどとお好きな香りを数種類ブレンドするのがおすすめです）

【作り方】
無水エタノールに精油を入れてよく混ぜてから、
精製水を入れてさらに混ぜてスプレー容器に入れて出来上がり！

【使い方】
マスクの外側に吹きかけて、少し振ってから着用してください。
（香りがきついと感じたら、精製水の量を増やして薄めて利用してください。）

生活の一部が少し変わるだけでも、毎日続けるとなると身体や今後の人生にも影響が出てきます。ちょっと不便なことを、ちょっと楽しいことに変えてみることも、こういう時には必要なのかなと思います。

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