女性の禁欲180日間の記録(7日目)

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💎2023/4/9　7日目

今日で7日目、禁欲チャレンジを始めて1週間が経った。

この1週間noteにアウトプットしていったことで、オナニー依存・ポルノ依存になった過去を振り返ったり、自分がどのように変わっていきたいのかを再確認できたりと、
とても前向きなスタートダッシュを切れたと感じている。

禁欲効果について

昨日、私の現状について以下3点のカテゴリに分けて投稿した。

• 体調面の変化

• マインドの変化

• 生活習慣の変化

今日は、今後 具体的にどのように変化を追っていくのか(チェック項目)を書いていく。

体調面の変化

次の2つについて報告する。

1. 体調変化についての所感

2. 体重・体脂肪・お通じの具合(5段階の変化)

1.は自分が感じたことを振り返る。
例えば、
「オイリーだった肌がサラッとしてきた」
「目覚めが良くなったような気がする」
など感じたことをにレポートする。

2.は数値的な変化があったかどうかを報告する。
体重・体脂肪率は毎日計測し、平均値を記録する。
お通じについては感覚的なものにはなるが、

・スムーズな排出があった　　　　→評価：5
・ガチガチの便秘　　　　　　　　→評価：1
・お腹が張っていたが多少排出あり→評価：3

といった感じに点数をつけ、
1週間の平均点がどのように変化したかをチェックする。

今週の結果は下の通り。
体重・体脂肪率は、今日の朝に計測したもの。
お通じはここ1週間全体の評価とする。

実は、年明けから3kg弱ぐらい増量してしまっているので、禁欲＋食生活・生活習慣も整えていくつもりだ。

• 体重　　：43.7kg

• 体脂肪率：29.5%

• お通じ　：3点

マインドの変化

体調と同じく自分が感じた変化を報告する。
・「以前は、～について言われたときにとても落ち込んでいたが、今日は前向きに受け取ることができた」
・「こんなチャレンジをしてみようと思うようになった」
など書いてみようと思う。

生活習慣の変化

昨日投稿した、
・寝る前にスマホ
・寝落ち＋お風呂が面倒なこと

に加えて、

・「お菓子を食べる頻度を減らしてみた」(食習慣）
・「平日の家での過ごし方を変えてみた」(生活習慣）

など改善の取り組みについて報告する。

1～7日目のまとめ

禁欲する至った経緯、自分の過去、今後の目標などを色々と考えた1週間だった。

まだ始めたばかりだが、
過去に自分一人だけで挑戦していたときと比べ、
noteやtwitterで発信をしながらの禁欲は
とても前向きな気持ちで取り組むことができると感じた。

同じように目標に向かって挑戦している方からの反応も、とてもやる気に繋がっている。

コメントや反応をくださる方々、
本当にありがとうございます！

来週も引き続き、禁欲に取り組んでいく！

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【目標：禁欲180日間達成！！】

💎期間：4/3㈪〜9/29㈮（180日間）

💎目的：
オナニー依存・ポルノ依存であることに後ろめたさを感じて自己肯定感が地に落ちている自身を丸ごと変えて、自信を持って人生を切り開いていけるような私になる！！

💎ルール：
①自慰行為を禁止とする
②ポルノ(漫画、イラスト、AV等)の鑑賞を禁止とする
③性的な妄想は極力禁止とする

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